Začetek Family Food Journal v 3 Easy Steps

Vsak član družine, ki sodelujejo v reviji Družina hrane potrebuje za snemanje vse, kar on ali ona poje in pijače, vključno s prigrizki in kozarcev vode. Sledenje vnos hrane pomeni, da če gre v usta, ga spremljali. Spodbujajo družinske člane, da bo čim bolj natančni. Na primer, če imate solato pri kosilu, se prepričajte, da seznam vseh sestavin v solati, iz mešanih zelenice s sončničnimi semeni ste posuto na vrhu, ne samo solato sam. In ne pozabite na jutranje

Kako dolgo boste obdržali vaše hrane revija je do vas, kot je, kako pogosto si utrditi podatke vsakogar na enem mestu. Boste začeli videti vzorec v približno teden dni, vendar se tudi po dnevu ali dveh, boste morda videli nekaj rdeče zastave
Korak 3:. Naj bo delo za vas

Glede na nedavno študijo ga Kaiser Permanente Center for Health Research in poročali v " American Journal of Preventive Medicine, " ljudje, ki goseničarji, kaj so jedli v dnevnik prehranjevanja za dobo najmanj pet dni na teden izgubili skoraj dvakrat toliko teže kot tiste dietetičen, ki niso uporabljali dnevnik.

Kaj narediš z informacijami dobite od voditi dnevnik hrane? Nekaj ​​stvari - vse je odvisno od potreb vaše družine

Velik takeaway je, da boste izvedeli, prehranjevalne navade vaše družine (kaj, kdaj in kako pogosto), in s tem, da lahko spremenite vse mogoče stvari. . Vaš revija vam lahko pokaže, kako veliko predelane hrane, vaša družina je jedla, ki vas vodi do nakupujejo bolj zdravo seznamu živili. Ali pa morda vaš revija vas iztočnice na to, kako pogosto vaša družina poje domačimi jedmi primerjavi restavraciji fare, ali koliko fast food vaši otroci (ali pa) res porabijo. Nadzor del je prav tako pomembna, in s pomočjo podatkov v vašem hrane reviji, morda boste videli, da je, medtem ko je vaša družina poje predvsem zdravo hrano, poje preveč od njega. Zapomni si -. Jejte preveč kalorij v zvezi s tem, kako ste aktivni, ne glede na to, ali te kalorije prihajajo iz Twinkie ali tempeh, in boste pridobili težo

To lahko traja več kot tri do šest tednov navaditi na spremembe in jih držijo, tako da ostane gor in boste ugotovili, da v približno mesecu dni, ko ste spremenili svoje navade.

Page [1] [2]