Bran Žita: Naravni Weight

kete za primerjavo vlaknin in kalorij. Nekateri rozin otrobe dobavi skoraj dvakrat kalorij. Bodite prepričani, da upoštevajte služijo velikosti; so lahko zelo razlikuje od običajnega bowlful. Primerjajte sladkorja, natrija in maščob, preveč. Vendar ne boste dobili paranoičen o teh sestavinah. Ste bolje dobili vlaken. Lahko bi nadoknadili dodatnega sladkorja, natrija in maščob na drugih jedi.

Trgovina odprla žita na suhem mestu. Po odprtju bodo obdržati za nekaj mesecev, preden bodo stale. Če živite v vlažnem okolju, prenos žita na plastične vrečke in jih v hladilniku.

Priprava in Serving Nasveti

Kot ameriški zajtrki iti, skledo otrobi žitaric z nemastnega mleka je veliko , veliko bolj zdravi kot staromodni kmetiji zajtrk. Medtem ko se lahko ob otrobi za zajtrk, je najboljši način, da se zbudiš vaš prebavni trakt, to je prav tako zdrava kot popoldanski pobiranje me-up ali pred spanjem prigrizek. Drznete biti drugačni; top tvoja z nemastnim jogurtom namesto mleka. Ali potresemo otrobi kosmiče o jogurtu, solatah ali cut-up sadje. Uporabite ga premazali rib ali vrh za pečenje tuna. To so neboleče načine za dodajanje polnjenje vlaken na meniju vaše družine.

Torej, kaj je Rekapitulacija. Jedo obrok visoko vlaken je super za hujšanje. High-fiber živil na splošno zahtevajo več žvečilnih časa, tako da ste manj verjetno, da jesti. Tudi prehrana z visoko fiber nagiba, da bi obrok občutek večje in ostajal dlje, tako da boste ostali v celoti za večjo količino časa. Nobena druga hrana pakete toliko vlaknin kot skledo otrobi žitaric. Ta hrana je enostaven dodatek k dieti hujšanja.

^©.