Smernice Dietna priporočam vsem, starih od devet let in več porabijo ekvivalent tri skodelice mleka na dan. Del razlogov je, da številne študije kažejo, da prehrana, bogata s sadjem in zelenjavo, plus tri skodelice mleka ali jogurta na dan, povečala izgubo teže ljudi in jim pomagal upravljati svoje teže bolje. Študija je pokazala, da mlečni izdelki kalcija bogati pomagali ljudje izgubijo več teže od predelu trebuha (želodca), kot tistih, ki so kalcijeve dodatke ali jih jedo dieto nizko kalcija.
Imejte v mislih, da je kalcij mleka in mlečnih izdelkov je prav tako pokazal, Obljubim, da vas ščiti pred rakom debelega črevesa, medtem ko pomaga normalizirati krvni tlak in igra pomembno vlogo pri strjevanju krvi, prevodnost živcev in krčenje mišic.
Mleko v tej državi, ki je obogateno z vitamini A in D in je glavni Dietetični vir oboje. To je tudi eden od glavnih sodelavcev riboflavina, B-vitamin sodeluje pri razgradnji hrane. To je tudi dober vir vitamina B-12. Skupaj ti B-vitamini igrajo vlogo pri zdravju srca in ožilja.
Izbira in shranjevanje
Vse mleko mora imeti datum prodaje, natisnjenim na škatli. Mleko bo ostala sveža približno sedem dni daljša od datuma, na škatli. Mleko v prozornih steklenih vrčev je dovzetna za znatne izgube riboflavina ter vitamina A, veliko bolj kot mleko, v prosojnih plastičnih vrči ali papirnatih škatlah. To je zato, ker svetloba, tudi fluorescentna svetloba v supermarketih, uničuje teh dveh svetlobo občutljive hranila. Ta ista svetloba vpliva tudi na okus mleka.
Karkoli narediš, ne kupujejo surovo mleko ali proizvode iz surovega mleka, kot so nekateri siri. Surovo mleko ni bilo pasterizirano in lahko opravijo bakterije, ki lahko ste bolni. To je še posebej nevarno, da bi ga za otroke, starejše ali ljudi z oslabljenim imunskim sistemom.
Priprava in Serving Nasveti
Mleko okus najboljši, ko je to služil ledeno hladno. Obstaja, seveda, nekaj receptov, da le ne bo dobro delo s nemastnega mleka, vendar je večina v redu. Nasvet: Ko se segreje mleko, ne dovolite, da bi prišli do vrenja. To tvori film na površini, ki ne bodo razpadli
Poskusite z uporabo pločevinko nemastnim evaporirano mleko, ko boste morali mleko z extra ". Telo, " kot v kre
