To je ocenila, da bomo dobili - ali bi morala dobiti - več kot 90 odstotkov našega vitamina D od priložnostne, dnevne izpostavljenosti soncu [vir: Holick]. Oglejmo ugotovimo, kaj pomeni, casual, dnevna izpostavljenost ne Obstajajo spremenljivke, ki jih bomo govorili o tem, vendar so nekatere študije so pokazale, da je med pet in 30 minutah izpostavljenosti soncu do vaših nezaščiten obrazu, rokah, nogah ali nazaj, v času med 10. in 03:00 dva- do trikrat na teden je dovolj za svoje telo, da proizvaja vse D3, ki jo potrebuje [vir: National Institutes of Health - Urad prehranskih dopolnil].
Pod sliko-popoln pogoji, človeško telo ne more proizvajati toliko kot 10.000 ie 20.000 ie vitamina D3 v samo 30 minutah [vir: George Mateljan Foundation]. Še pomanjkljivosti vitamin D se povečuje v vseh starostnih skupinah v ZDA, se je po ocenah več kot polovica vseh otrok, najstnikov in mlajših odraslih so vitamin D pomanjkljivi, saj so več kot 25-57 odstotkov ameriških odraslih [vir: Lee]. Nimamo pogosto naletijo na te odlične pogoje za proizvodnjo vitamina D, zato si oglejmo nekaj razlogov, da smo se morda ne bodo izdelavo dovolj D3.
Vzroki vitamina D pomanjkljivost
Obstaja nekaj stvari, ki jih bi lahko vplivali na to, kako dobro je vaše telo pretvarja sončno svetlobo v vitamin D3.
Najprej, kaj je govoril o tebi.
Vaša koža pigment ima veliko opraviti s tem, kako dobro vaša koža vpije UVB. Več melanina v koži (temnejšo kožo), lahko zmanjšana UVB žarki prodrejo. Tvoja teža lahko vpliva tudi na vaše proizvodne D3 sistem. Ne pozabite, da vitamin D je v maščobi topljiv vitamin. Bolj maščobne celice vaše telo, bolj ste lahko v nevarnosti pomanjkanja D, saj je vitamin D v telesu postane ujet v teh maščobnih celic. Če primerjamo debelih in non-debelih ljudi, so raziskovalci ugotovili, tiste, ki so predebeli imajo 50 odstotkov manj vitamina D, ki kroži v krvi kot ljudje z
