In zdaj kaj je govoril o kje živiš in vaše navade -. vaša krema za sončenje navada, da je
Če živite v razmerju do ekvatorja naredi razliko glede koliko UVB energije ste izpostavljeni. Stanujem nad 37 stopinj severno od ekvatorja - v ZDA, ki vas bi dal severno od Washingtona, DC in severno od meje Utah /Arizona - ali pod 37 stopinj južno od ekvatorja, in ste verjetno niso dobili Dovolj izpostavljenost UVB naravno proizvaja zadostne količine D3 leto. Za vaša koža sintetizirati vitamina D, ki jo potrebuje UVB sončnim žarkom med 290 in 300 nm valovne dolžine (z vrhom med 295 in 297 nm valovne dolžine) - in UVB valovne dolžine so na voljo samo, ko je indeks UV večja od 3, ki ni dosledno drži na območjih zunaj osrednjega ekvatorialnem pasu [virov: The George Mateljan Foundation, Nordqvist].
Poglejmo primer. Če si pošten odrte, opekline enostavno in živi v New Yorku, ki bi jih morali porabiti le štiri minute zunaj na sončni 4. julija, da proizvedejo približno 1000 ie vitamina D, ampak da se spremeni v 40 minutah na sončni Novo Dan Letošnja. In pod enakimi pogoji, bi oseba s temno kožo potrebujejo 16 minut na 4. julija in okoli 4,5 ure na 1. januar za proizvodnjo enake količine D3 [vir: NIAR]. In na teh dneh s popolno oblaku (ali smoga) pokrivati lahko pričakujete le približno 50 odstotkov UV prodre [vir: NIH]..
In potem je tu še za zaščito pred soncem
Če želite vaš koža absorbirajo UVB žarke, ki jih ne morem nositi zaščito pred soncem. Študije so pokazale, da je za zaščito pred soncem z zaščitnim faktorjem (SPF), 8 ali višji blokirajo sposobnost naše kože za proizvodnjo vitamina D iz sončne svetlobe za več kot 95 odstotkov (in SPF 15 ali višji za 99 odstotkov) [vir: Holick, Ginde]. Bottom line? Bodi razumen. Pogovorite se s svojim zdravnikom o tveganjih in koristih omejen nezaščitene izpostavljenosti soncu, kot tudi, ali ne bi imeli koristi od vitamina D. Če ste zadovoljni s koristmi nezaščitene izpostavljenosti soncu, dva- do trikrat na teden bi si lahko privoščili, ne pozabite, da se uporabljajo za zaščito pred soncem in prikriti, ko so ti minut gor.
