8: Vitamin D
To je rafiniran ena. Vitamin D je pomemben del vašega imunskega sistema. Prav tako gradi močne kosti in, kot rezultat, je še posebej pomembno za ženske in staranja odraslih v upanju, da bi se izognili osteoporoze. To ni težko najti v živilih, vendar pa se proizvaja z preživljanje časa na soncu. Krema za sončenje, pa - ki je namenjena za zaščito pred preveliko izpostavljanju soncu - tudi zmanjša količino vitamina D, proizvedeno. Zato nadomestke vitamina D so tako koristno. Vi ne želite, kožnega raka, in ne želite, krhke kosti in oslabljen imunski sistem, tako da to, kar delaš rad, je vitamin D v obliki dopolnil [vir: Powell]
7:. Aminokisline
Brez regeneracijo, bi vaše telo postane šibkejši in šibkejše, kar vodi do vaše prezgodnje smrti. Vročina, vlaga in celo vaja bi bilo stvari, da bi se izognili na vseh stroškov. Vnesite aminokislin. Aminokisline pomagajo vaše telo samo popravilo. So obnovo mišic in lahko celo, da ste močnejši, kot ste bili prej. Dopolnitev vaše prehrane z aminokislinami vam lahko pomaga prenašati težke pogoje in težke treninge in vodijo k izboljšanju v vašo fizično zdravje, moči in vzdržljivosti
6:. Maltodekstrin
Vaše telo potrebuje gorivo, da vam ponudimo energije prenašati težke dneve in težke pogoje. Odličen vir dostopnih goriva prihaja v obliki kompleksnih ogljikovih hidratov.
Maltodekstrin je ena taka ogljikovih hidratov. Lahko bi samo dal vaše telo nekaj sladkorja, ampak, da je vrsta goriva opekline off hitro in pogosto vodi do težav z želodcem, ki se bodo v najslabšem primeru povzroči, da očistite in odpraviti tekočin in hranilnih snovi, ki jih nujno potrebujejo. Maltodekstrin je pogosto najdemo v energijskih pijačah in še zlasti tistih, ki so oblikovani posebej za dolgotrajno vadbo [vir: Hammer Nutrition]
maratonce ga " pokličete; hitting steno ". - Točka, na kateri si telo in um zbledi do take mere, da se zdi, kot naletite na namišljeno blokado opeke. To se zgodi, ko vaše telo teče padcih na glikogena, sladkor v krvi, da se goriva možganih. Ker je vroče in vlažno vreme poudarja svoje telo v večji meri, boste zmanjka glikogena veliko hitreje. Glukoza dopolnila - ki prihajajo v različnih oblikah, vključno drobnih,
