Kot kalcija, magnezija je bogat v. Človeško telo (četrti najpogostejši mineral, če smo natančni). Nujno je, da več kot 300 biokemičnih reakcijah in je odgovoren za močne kosti, zdrav živčni sistem in delovanje srca [vir: ODS]
Ta zadnja je opomba, saj toplotna izčrpanost nosi posebno obremenjujejo. kardiovaskularni sistem, še posebej pri ljudeh, ki že imajo visok krvni tlak [vir: CDC]..
Skupaj s kalcijem in naših prihodnjih dveh dopolnilih, magnezij je pomemben elektrolit izgubi med dehidracijo
Ker rastline potrebujejo magnezij za klorofila, je to zlahka najdemo v zeleni listnati zelenjavi, veliko stročnic in polnozrnatih izdelkov. Za tiste, ki iščejo, da bi dodatek, mineralna prihaja kot magnezijevega sulfata, magnezijevega karbonata in magnezijevega oksida [vir: ODS].
Kaj brokoli in banane imajo skupnega? Če želite izvedeti, oglejmo naši naslednji dodatek v odganja toplotno izčrpanost
2:. Kalijev
Če ste kdaj imeli športno pijačo po uveljavljanju, boste morda vprašali, kaj je v stvari, ki je domnevno da je dobro za vas. Monokalijev fosfat? Je to samo konzervans? Komaj.
Druga najpomembnejša dodatek na našem seznamu je kalij, en mineral, ki služi potrebno namenu v človeškem telesu. Kalij, skupaj s kalcijem in magnezijem, deluje kot elektrolit za izvedbo električnih impulzov po vsej celic.
Ampak to ni samo elektrolit. Kalij igra pomembno vlogo pri prenosu ionov preko celične membrane v procesu, imenovanem natrij-kalijeve črpalke. Natrij-kalij črpalka počne veliko stvari, vključno s pomembno nalogo prenosu živčnih signalov [vir: Goodsell].
je Kalij najdemo v številnih živilih, vključno z vsemi viri mesnih in sojine izdelke, brokoli, lima fižol, krompir, agrumi in seveda, banane [vir: Medline Plus]. Obstaja tudi veliko over-the-counter dopolnil.
Ampak ker govorimo toplotno izčrpanost, in smo ustanovili, da je treba nadomestiti izgubljene vode zaradi dehidracije, športni napitki so odlična možnost. Večina vsi imajo MONOKALIJEV fosfat ali kakšen drug vir kalija, ki bo nadomestil izgubljeno elektrolit
Pojdimo na končni dodatek na našem seznamu, ki je potrebna za številne funkcije v telesu
1..: Natrijev
Naš končni dodatek - najbolj pomembna stvar, ki jo človeško telo potrebuje poleg vode, ko se soočajo vročinske izčrpanosti - je natrijev
Glede na to, kar ste slišali, natrijev dobi precej. slabo pokrivanje. In to je res, da zdr
