Zrušijo koristih
Elite športniki uporabljajo veliko več energije, da nas ostale , vendar pa strokovnjaki za prehrano in strokovnjaki športne medicine redko priporočam prehranskih dopolnil preko uravnotežene prehrane, razen če ima športnik pomanjkljivost. Še vedno pa lahko mnogi športniki in olimpijci odločijo, da dopolnijo svojo prehrano, da pomaga telesu opravljajo, si opomore in se je popravilo na maksimalno učinkovitost.
Aminokisline so tisto, kar telo porabi za izgradnjo beljakovin, in prav tako pomembno vlogo pri metabolizem vašega telesa in njegovo zmožnost za popravilo telesnih tkiv. Obstajajo tri aminokisline, da organ sam ne more proizvajati, ki imajo, da prihajajo iz hrane in dodatkov: Ti so imenovani razvejane aminokisline (BCAA). Eden od treh, levcin, je verjel, da je odgovoren za sintetiziranje beljakovin v telesu - bistvenega pomena za izgradnjo mišičnega tkiva. - Torej, zakaj so nekateri elitni športniki odločijo, da sprejmejo BCAA dopolnila
Poleg tega je aminokislina L -Glutamine je priljubljena med weightlifters in telo gradbeniki, saj preprečuje izgubo mišične mase, spodbuja rast mišic in pomaga povečati dotok energije v mišicah.
Vaše telo uporablja tudi aminokisline proizvajati kemikalijo, imenovano kreatin, ki se shranjuje v njegove mišice. Kreatin vstopil v zavest javnosti, ko se je začela, da jo uporabite kot ojačevalec uspešnosti športnikov v nekdanji ZSSR - od leta 1992, to je bilo go-za dopolnitev za mnoge športnike, saj lahko pomagajo izboljšati splošno učinkovitost, kot tudi izgradnjo moči in čiste mišične mase masa v kratkem, intenzivnem usposabljanju - vključno uteži. Ugotovitve iz študije, ki je sledila uspešnost Veslanje udeleženci pa so s pomočjo kreatina dopolnil je pokazala, da weightlifters čemer je imela v povprečju 8 odstotkov večjo mišično moč in rast 14 odstotkov v dviganju uspešnosti v tiste, ki uporabljajo placebo [vir: Rawson]
