Poleg amino dopolnitev kisline, weightlifters morda ugotovili, da koristi od glukozamin dodatkov. Glukozamin je amino-monosaharid, spojina beljakovin in ogljikovih hidratov, ki je naravno prisotna v telesu in lahko pomagajo telo opomore od škode, ki jo popravila in krepitev hrustanca in zmanjšanje bolečine, kot tudi otekanje sklepov in togost.
Obstajajo tudi tri bistvene minerale, ki vodijo Olympian telesa (in tistih, navadni smrtniki) v tip-top formi.
kalcija, železa in cinka
Vitamini in minerali tudi pomagajo telesu upravljati vaše energije ravni, kako tudi vaš imunski sistem deluje in kako učinkovito se mišice krčijo. Športniki olimpijski ravni, kot elitnih weightlifters, porabijo več energije in postaviti svoja telesa pod večjim stresom, ko vlak kot mnogi od nas ostalih, in obstajajo tri bistvene minerale, ki jim lahko pomagajo upravljati: kalcij, železo in cink. Oglejmo si prednosti kalcijev prvih.
Vaše telo potrebuje kalcij, da raste močne kosti in trdili, da je moč in zdravje. Prav tako igra pomembno vlogo pri zdravju srca in strjevanje krvi, kot tudi, kako dobro vaši živci komunicirati. Kalcij povečuje gostoto kosti (ki zmanjšuje tveganje za zlome kosti)
Železo je bistven mineral in je eden od najpogostejših prehranske pomanjkljivosti med športniki [vir: Olimpijski komite US].. Železo (in B-vitaminov B12 in folata) je bistvena za izdelavo zdravih rdečih krvnih celic. Prav tako igra pomembno vlogo pri tem, kako vaše telo dobi kisik iz pljuč do vseh svojih celic in pri proizvodnji energije.
Od teh treh bistvenih mineralov, navedenih zgoraj, ki nas pušča s cinkom. Pomanjkanje cink lahko privede do oslabljenim imunskim sistemom, toda kaj je tako posebnega cinka in vrhunskih športnikov je, da če njihovi organi nimajo dovolj mineralnih surovin, ne more ohraniti ustrezno raven testosterona v krvi. Brez prave ravni testosterona, telo ne more vzdrževati ustrezno mišične mase in mišične moči.
