Toda mnogi ljudje ne vedo, kdaj je treba reči, kdaj, ko gre za sol, namesto da bi se odločili, da ga potresemo močno na vse, od delikatesni sendvičev do testenin, ki jo že imajo. Nutricionisti razumeti, da ljudje uživajo malo ekstra okus; Vendar pa so previdno navdušence soli uveljavljati drugih možnosti. Veliko receptov, vključno s tistimi za enolončnice, enolončnice in drugih predjedi, dejansko ne potrebujejo sol pa zahtevati. Vzemite zdravo pot z izpuščanjem sol v celoti. (Ta možnost ne deluje za peko, ki res potrebujejo sol, da se izkažejo prijeten končnega izdelka.)
strokovnjaki Prehrana priporočajo uporabo zelišč in začimb (sveže ali suhe), da dodate malo več zmrzovanje po potrebi. Sveža zelišča, kot so origano, rožmarin in timijan, imajo krepko okus in vsebuje tudi koristne antioksidante. Citrusi, kot so limone in limete lahko poživite jed namesto soli
8:. Zdravi Olja
Vsaka dieta zahteva malo maščobe, da bi obdelali nekatere vitamine in celo zmanjša tveganje za bolezni srca . Vendar, mnogi ljudje so zaužil preveč nezdravih trans maščob v predelanih živilih.
Eden od načinov zmanjšati prekomerno uživanje maščob je zmanjšati količino nezdravih olj, ki jo uživate vsak dan. Na primer, če ste običajno namažite ponev z oljem, skrajšanje ali masla, izkoristiti to priložnost, da stikalo namesto kuhanje spray. Ko se ni mogoče izogniti olje, ga ščetkanjem na s pecivo ščetko, namesto da bi jo dampinga v ponvi, je veliko bolj zdravo kuhanje tehniko. Kot je za katero vrsto olja za uporabo, oljne repice je daleč najprimernejše olje izbire za najbolj zdravih kuharji. Poleg dejstva, da vsebuje polovico količine nasičenih maščob kot večina drugih olj, olje oljne repice, je polna zdravih enkrat nenasičenih maščob, ki dajejo okus in vam pomaga, napolni hitreje [vir: WebMD].
Oil izdelki se lahko v celoti izogiba v receptih za kolački, piškotki in drugih pekovskih izdelkov. Preprosto zamenjavi čežano ali nemastnega jogurta, je vse, kar je potrebno, da drastično zmanjšanje maščob in kalorij vsebine brez žrtvovanja arome ali vlažnost
7:. Veggies izobilju
Ni skrivnost, da veliko ljudi ne zaužijejo priporočene dve skodelici z zelenjavo na dan. Eden od načinov za carnivorously nagnjeni ljudje zmanjšati količino rdečega mesa v njihovi prehrani (in s tem drastično maščob in kalorij vnos), j
