4:. Prigrizki in sladice bo pokvaril dieti
Običajno to ni prigrizke ali občasno sladico da ne prehrane v, toliko, kot je vrsta in količina dejal poslastica. Če je vaša ideja za malico je celotno vrečo žetonov, bi bilo verjetno najbolje, da rov visoko vsebnostjo maščob, visoko kalorično odpustek v korist nečesa bolj zdravo in enako polnjenja, kot so sadje ali celo skledo žitaric.
Občasna snack je potrebno, da bi se izognili padcem sladkorja v krvi, obdržati raven energije visoka in se izognili binging na glavne obroke. Bolj pogosto kot ne, bo namenske dietetičen, ki se stalno odvzela njihove blagovne znamke poslastica, pa naj bo to arašidovo maslo ali čokolada, končajo binging kasneje razveljavili njihov napredek. Namesto, nutricionisti priporočajo sami nagrajevanje enkrat v nekaj časa, da bi se izognili temu velik dieto pasti. Dokler je večina izbire prehrane zdravih tisti in dnevni vnos kalorij je ista, zdravi prigrizki, ali je treba občasno sladico imajo malo ali nič učinka na dieti uspeh [vir: MSNBC].
3: Izogibajte Maščobe kot kuga
Kljub obetavnim nalepk, lahko z nizko vsebnostjo maščob živila lahko vara na več načinov kot enega. Pogosto ljudje, ki se odločijo z nizko vsebnostjo maščob živila na celotnem maščob kolegi jedo veliko bolj, kot bi morale, saj menijo, da bi bili tako veliko bolj zdravo. Kot tak, lahko izguba telesne teže, se onemogočili neobveščeni uživanjem teh živil. Samo zato, ker je proizvod z nizko vsebnostjo maščob ne pomeni, da je malo kalorij. Nutricionisti spodbujajo dietetičen narediti malo legwork in z nizko vsebnostjo maščob in polnomastnega izdelkov kolikor kalorij in maščobe gre primerjati. Tudi, " nemastnega " živila lahko nosijo to oznako, ne da bi za izpolnitev zakonskih meril na način, da je z nizko vsebnostjo maščob živila opraviti, zato si vzemite da upoštevati pri izbiri proizvodov [vire: NZS, nadzorovanje teže Information Network].
Tudi, če Beseda " fat " Dovolj je, da vam pošlje kričal za hribe, boste morda želeli, da reprogram vaše razumevanje besede. Niso vse maščobe so nezdravo, in nekateri so dejansko pomemben del dnevne prehrane vsakogar. Večkrat nenasičene maščobe in enkrat nenasičene
