2:. V večernih urah
Nikoli ne jejte
To dolge potekala mit trdi, da so vsi post-večerjo odpustke takoj pretvori v maščobo. Strokovnjaki so sedaj downplaying to pravilo, ker poraba kalorij, kot pa čas dneva, je še enkrat ključni dejavnik uspeha v prehrani. Bistvo je, da je pred spanjem prigrizek ali sladico ne škoduje vaši prehrani, tako dolgo, dokler je ne jedo na petah visoko kalorično dan. Na splošno je glavni krivec za neuspeh prehrane je prekomerna poraba kalorij v vsakem 24-urnem obdobju [vir: MSNBC]. Torej, če ste imeli razumno dan prehransko, večerna poslastica ne bo popolnoma iztiril vaš napredek. To je dejal, je pametno, da ne bo šel v celoti v vodo tik preden ste zadeli vrečo, ker je človeško telo preprosto ne gorijo toliko kalorij med spanjem, kot to počne, ko buden. Torej, preden se prepustite večerni prigrizek, razmislite, koliko kalorij ste zaužili tisti dan v zvezi s tem, koliko telesne aktivnosti ste delali v mešanici [vir: Teža kontrola informacijsko omrežje]. Če ste v dvomih, se odločite za zdravo, skozi polnjenje malico obali vaš želodec do jutra
1:. Ne stopajte na lestvici
Za mnoge ljudi, lestvica je pregovorno velikan slon v soba. Mnogi ljudje poskušajo jo ignorirajo izogniti sooča dejstev - oni nadležen odvečnih kilogramov so še enkrat vtihotapil v in sprejete prebivališče v nezaželenimi področjih. Lestvica kritiki lahko manjkajo ven, pa je. Ljudje, ki tehtajo v redno (enkrat je priporočljivo tedensko) ponavadi opazili, ko je dodatna teža zdrsa na. So pa mogli zatreti v kali, preden dva funtov pretvori v 20. Stick z isto lestvico vsak teden in rezultati morajo biti zanesljivi. Zdrava pamet dietetičen in vaditeljev lahko prav tako želeli, da meritve v prsih, rokah, stegen, zadnjice, pasu in bokov, na mesečni osnovi. Konec koncev, mišice ni brez teže, tako da bi se lahko izgubili centimetrov, čeprav lestvica kaže, da ne spustite funtov [vir: Weight Watchers, MSNBC].
Za več mitov hujšanja in nasveti za zdravo prehrano, sledite povezavam na naslednji strani.
