Kako izbrati ogljikovi hidrati: Nasveti in Guidelines

exercise.This se informacije izključno za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij ne predstavlja prakso medicine, in ta informacija ne nadomešča nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Pred vsakim zdravljenjem, se mora bralec poiskati nasvet obrne na svojega zdravnika ali drugega zdravstvenega varstva provider.Carbohydrates in vaje
Ali ste trenutno izvaja redno ali pa so bili kar nekaj misli, za začetek, sploh ne pomislite Škrtarenje na ogljikovih hidratov. Ogljikovi hidrati so gorivo, vaše telo potrebuje, in se zavzema za pogon katero koli vrsto vadbe. Ne glede na vašo izbiro aktivnosti - aerobne ples, tek, vaje za moč, joga, plavanje, kolesarjenje ali hojo - boste nastopili na vaš najboljši z vključevanjem različnih ogljikovih hidratov v svoji prehrani. The Best Workout FoodHere nekaj veliko izbire živil, da boste polni energije pred in po tem, ko vadite: Pre-vaja (nizek GI) izbira ogljikovih hidratov: AppleApricots, driedGarbanzo fižol (čičerika) GrapefruitLentilsLow-fat, debeloplodnih yogurtPearSkim mleko, dopisnice ali chocolatePost-vaja (visok GI) izbire ogljikovih hidratov: BagelRaisinsCorn flakesWatermelonGraham crackersWhite riž, dolgozrnat, hitro cookingPotato, bakedPretzel
Ljudje pogosto začnejo program vadbe, ko gredo na dieti. Vedo, da povečana telesna dejavnost pomaga spali kalorij in tonov mišice. Kaj se ne sme upoštevati, je, da, ko zmanjšati vnos kalorij, bodisi zaradi ekstremnih znižanj vnosa hrane ali občasno preskakovanje obrokov, lahko raven energije vzeti Pakiranje. Če se zgodi, da se po dieti, ki reže ven ali drastično zmanjša ogljikovih hidratov, ne pozabite, da je pretvorba beljakovin za energijo veliko počasnejši in bolj zahteven proces za telo za dokončanje. Po dieto visoko beljakovin lahko počutite šibke in utrujeni. Boste na koncu v celoti preskoči vadbo ali rezanje je kratka, ker ste preveč obrabljena, niti katerega vam pomaga doseči vaše cilje hujšanja. Obstajajo tudi pomisleki za ogljikovimi hidrati in časovni razpored obrokov, ki so odvisni ko delate ven. Ali je to prva stvar zjutraj, v času vašega odmorom za kosilo, pozno popoldne, ali po službi, se prepričajte, da