nespečnosti in stresu in razpoloženje
Stres in razpoloženja so zapleteni in razmerja med seboj in spanjem je enako zapleten. Pri nekaterih ljudeh, čeprav, stres in razpoloženje Bolezni lahko prinese na nespečnost.
Stres
Stres ima tudi velik vpliv na spanje. Stres je mogoče najbolje razumeti kot odziv na bodisi na zunanje dražljaje (kot težki delovni situaciji ali prihajajoči poroki) ali notranjega enega (kot bolezen ali bolečine), ali pa oboje. Ljudje se odzivajo na stres na različne načine. Nekateri ljudje, predvsem mlajši ljudje, ki uporabljajo spanje kot pobeg iz čustvene stiske in lahko preživijo velik del svojega časa v postelji. V teh okoliščinah se lahko spanje zasedajo 12 ur na dan ali več. Drugim se zdi stres vodi do nespečnosti.
Pomembno je, da se spomnimo, da je stres lahko posledica pozitivnih kot tudi negativnih situacij. Mature, poroke, počitnice in druge prijetne dogodke lahko povzroči stres in tesnobo, kot tudi. Prav tako lahko vpliva tudi na vaš spanec. Nespečnost, povezane s temi vrstami dogodkih običajno izgine, ko je dogodek več (razen, če ste še vedno premešavo za plačilo računov od tega dovršeno poroko).
Da bi omejili učinek, ki ga ima stres na vaš spanec, vas morali delati na tem, kako se odzivate na stres.
Mood Disorders
Ali ste vedeli, da lahko depresija, anksioznost in druge čustvene motnje vplivajo na vaš spanec? Na hrbtni strani je tudi res: Slabo spanje lahko povzroči depresija, anksioznost, razdražljivost in celo spremembe v osebnosti. Včasih se tako zgodi naenkrat, kar v zelo težkem ciklusu bi prekinil. Razumevanje morebitno povezavo med motnje spanja in motenj razpoloženja vam lahko pomagajo priti do korena obeh problemov.
Depresija in anksioznost sta dve od najpogostejših duševnih motenj, ki vplivajo na spanje. Obstaja veliko vrst depresije in variacij na način, da lahko vplivajo na spanec. Ena vrsta depresije, ki se imenuje manično-depresivne motnje, lahko privede do skrajne oblike nespečnosti, pri kateri je posameznik spi le štiri ure ali manj vsako noč. Nespečnost povzroča pretirano in potencialno škodljivo občutek evforije in ne žalosti.
Če mislite, da je motnja razpoloženja, ki vplivajo na vaš spanec in simptomi trajajo več kot tri tedne, je priporočljivo poiskati strokovno pomoč. Prvi razpis bi moral biti s s
