Pitje lahko vpliva tudi na prag za dihanje. Alkohol dosledno naredi smrčanje glasnejše in lahko povzroči kratkih premorov pri dihanju, ki prebudi spečega. Pri osebi s spalno apnejo, ki že ima veliko takšnih premore ponoči, alkohol povzroča premori, da postanejo daljši in bolj pogoste, in zato bolj nevarna.
V nasprotju s temi nadzorovanih snovi, na naslednji . stran, se naučite, kako lahko nekaj tako naravnega kot cirkadianega ritma vpliva na spanec
Za več informacij o tem, kako bi dobili dober spanec, glejte:
cirkadianega ritma motnje in nespečnost
cirkadianega ritma so mehanizem telesa za časovni načrt. Telo ima nekakšno notranjo cirkadianega spodbujevalnika ali uro, s središčem v možganih. Ta ura ureja stvari, kot apetita in spanja, ob iztočnice stvari, kot so sončne svetlobe in teme. Možgani všeč, da z načrtom, ki temelji na tej uri.
Kaj pa, če je vaš življenjski slog je bil sinhroniziran z vašo telesno uro? Kaj pa, če moraš biti buden in dela, ko se vaši možgani pove svoje telo, da bi spali? Nekatere motnje spanja lahko zasledimo na srečanju med telesno uro in načina življenja. Ti sekundarni motenj spanja, se imenujejo motnje cirkadianega ritma. Dva izmed najpogostejših primerov motnje cirkadianega ritma so jet lag in nočno delo v izmenah
A dober način, da razumejo, kako ". Trmasta " telo ura je lahko in kako težko je lahko, da se prilagodijo, da se zavedaš, da je ura vpliva tudi vedenje, kot so prehranjevanje. Samo zato, ker vas vse nenadne spremembe ure na kateri ste jesti ne pomeni, bo vaše telo samodejno lačni v novih časih. Prav tako, samo zato, ker boste preklopili iz dan, delo na delovnem mestu, ki skrbi, da ste delo do 02:00 ne pomeni, da vaše telo se bo samodejno prilagodi na novo spanjem ali bujenja času.
Vaš cirkadiani ura lahko nekoliko prilagojen, ampak na splošno je potreben čas in doslednost. Če spremenite vaše spanjem, bo vaše telo lahko prilagodi na koncu, vendar le, če ste dosledno držijo novega spanjem in čas budno. Poleg tega telo se zdi, da se bolje, če se pred spanjem premakne kasneje namesto prej. Kot boste izvedeli kmalu, to se zdi, da je, zakaj,
