Razlog
Bauer pravi, da je razlog, njen načrt dela, ker je to realno. Vsako prehrana, ki prepoveduje najljubše jedi je povabilo, da " goljufija, " ki sledi krivdo in se prepustite starih prehranjevalnih navad. Z omogočanjem 10 odstotkov manevrskega prostora pri izbiri nekaj tipično prepovedanih živil, daje dietetičen svobodo izbire. Vaja je tudi sestavni del načrta.
Obstajajo dejavniki, kot so dednost, starost, okvir, in presnovo, nad katerimi Bauer pravi, da nimate nadzora. Njena dieta osredotoča na dejavnike, ki lahko nadzorujejo, kot je uživanje hrane, gibanja in vaš metabolizem. Medtem ko ne morete nadzorovati podedovani del vašega osnovnega metabolizma, pravi, lahko poveča svoj metabolizem skozi vadbo.
Njeni predlogi za fizične paleto dejavnosti od hoje do teže usposabljanja. Bistvo, ona pravi, da je za redno vadbo. Ona daje veliko nasvetov za ogrevanje in celo določa obrazce za sledenja vaših aktivnosti.
Hrana na 90/10 shujševalni načrt
90/10 načrt ponuja več meniji, kot večina drugih diet. Zagotavlja vredno dva tedna menijev za vsako od treh stopenj kalorij (1200, 1400 in 1600). Načrt prehrane najnižja kalorij je za ženske, ki opravljajo malo in ki imajo le dve do deset kilogramov izgubiti in želijo izgubiti hitro. Načrt 1400 kalorij je za večino žensk z zmerno aktivni življenjski slog in ki imajo med 2 in 50 funtov, da izgubijo.
kalorij plan 1600 deluje dobro za večino ljudi, ali se uresničujejo ali ne, in ženske, ki so 5 "6 " ali višji. Obsežna seznam zabavnih hrani, ki lahko predstavljajo enega služijo (250 kalorij) na dan, ki je predvideno tudi.
Dokler si ne presegajo velikosti servira določeno, skoraj vse vaše najljubše jedi so dovoljene . Meniji so zelo vljudno primerjavi z veliko drugih dietnih načrtov, in količina hrane je dokaj majhna.
Na kalorij načrt 1400, morda tipičen dan vključujejo plazenje tofu in opečen polnozrnatega angleščina muffin za zajtrk; pita pizza za kosilo; žgane jabolko za malico; ribe, sladki krompir in stročji fižol za večerjo; in zabavno hrane na neki točki v času dneva.
Kaj pravijo strokovnjaki
Dieta je razmeroma uravnotežen načrt, ampak zato, ker je v kalorij tako nizka, prehrana daleč od priporočenih vnosih kalcija in vita
