Začne se s štiridnevno, anti-bloat hitri začetek, ki naj bi povzročila težo izguba skoraj takoj. Flat Belly Diet trdi to za hitri zagon lahko povzroči izgubo do 7 funtov (3,18 kg) in 6 palcev (15.24 kg) okoli pasu [vir: Oprah]. Posamezniki se pogosto videli rezultate, vendar je treba povedati, da bi bilo veliko tega voda in izguba plina. Ustvarjalci ne le želite uporabiti ta čas za odpravo odvečnih tekočin in plinov, temveč za zagotavljanje dietetičen z motivacijo. Hitri rezultati pogosto pomagajo ljudje počutijo uspešne in jih obdržati na načrtu.
Po anti-bloat obdobje je mimo, morate premik k dolgoročni načrt. Boste preživeli naslednjih 28 dneh porabijo tri obroke in en prigrizek na dan, vsak je sestavljen iz 400 kalorij in MUFA komponent [vir: Vsak Diet]. Ti obroki morajo biti enakomerno razporejene štiri ure narazen, v prizadevanju, da bi izpolnil željo in regulira presnovo. Te tri pravila - keepings obroki na 400 kalorij, ki zagotavljajo MUFA v vsakem obroku in jedo vsake štiri ure - so stalnice v prehrani. Program navaja, da če boste sledili tem točno, boste izgubili eno do dve funtov (0,45-0,9 kg) vsak teden.
Medtem ko je zmerna vadba v priporočljivo, da ne gre za ključni dejavnik pri prehrani. Ustvarjalci verjamejo vadba je dodaten korak, vendar pa ni nujno za hujšanje.
Radovedni, katera živila ravno zahtevah trebuh? Oglejte si naslednjo stran.
Flat Belly Diet Foods
smo omenili, da obstaja določeno mero prožnosti pri Flat Belly Diet. Čeprav obstajajo omejitve, ki lahko nekaj našli težko slediti, morate biti sposobni držati načrta in še vedno jesti raznoliko prehrano.
Med štiridnevnim, anti-bloat hitri začetek, boste obraz najbolj omejitve. Ta faza ne ponujajo hitre rezultate, vendar pa bo tudi največji test vaše volje. V tem času si moraš jesti med 1.200 in 1.400 kalorij vsak dan, medtem ko pitje dva litra " Sassy voda, " izmišljanje začinjene citrusov vodo (glej sidebar za več informacij) [vir: Zelman]. Potrošni da bi se izognili vključujejo:
[viri: Flat Belly
