4:. Pogo in trampolin vaje
Kris Kross vas bo skok, skok, medtem ko je kazalec sestre pričakujejo, da skoči za njihovo ljubezen. Ko vse drugo odpove, po Van Halen, boste morda tudi skok. Torej, zakaj ne začnete skakali kot del vadbe? Ali natančneje, poskusite skokov in odbijal.
Veliko aerobne vaje, kot so tek, je lahko težko na kolena. Če ste hop na skakal s palico, čeprav, boste doživeli 34 odstotkov manj sunkov, medtem ko še vedno dobili dober aerobno vadbo [vir: Carey, Fraser]. Drug brez učinka odbijal vaja je ponovno povzpela, ki se izvaja na trampolinu. Medtem ko je samo skakanje kot nespametno, kot otrok pa je zelo dobra vaja, povzpela ups ante z zelo koncentrirano, namensko gibanja, ki vas silijo, da se vključijo svoje ključne trebušne mišice. Delate lahko zgornji del telesa, ki jih delajo z ročnimi utežmi ali medicine žogo
povzpela ne gre samo skakanje tako visoke, kot lahko greš. če je to letijo po zraku ste po, boste morali odjaviti naslednjo vadbo
. 3: punk rock treninge
Glasba in vaja gresta z roko v roki, ampak tip glasbe, ki jo si verjetno slišal v telovadnici je predvsem radio-prijazen, mak plesne uspešnice. Redko slišite sevov Sex Pistols ali Stooges - redko, da je, če ste v punk aerobike
Ali si res punk, če vam aerobiko.? Seveda; vsakdo potrebuje za izvajanje, ampak ta vaja pomaga ljudem iztrgajo iz " fašist fitnes režim, " kot soustanovitelj Maura Jasper ga dajo na New York Times [vir: Kilgannon]. Namesto da delajo v fluorescentno-lit telovadnici, ti pankerji izvaja v istih klubih, kjer jih vidijo oddaje ponoči, skupaj z vonjem pivo in cigarete. Če želite pokazati off najkasneje v treningu modi, to ni vaja za vas - ste bolj verjetno, da vidim raztrganih fishnets in vojaške jakne
Ampak samo zato, ker so ti ljudje kontrakulture ne. pomeni, da si nasprotujejo dobili dober Uvježbavanje. Enourni razred živahno aerobike, določenih za punk največjih zadetkov lahko tudi sejo moshing in Veslanje s spray-pobarvane opeke. Iščete več punk treninge? Tam je tudi punk rock joge, v kateri ste bolj verjetno, da pravijo " oi "!; kot " om, " in punk vrvi, ki vključuje skakanje vrvi in aerobno napravo
2:. Joga Fusion vaje
Joga je starodavna duhovna praksa, vendar pa ne bi vedel, od večine joga razredov, ki se poučujejo v telovadnici. Kar je bilo nekoč način prip
