USDA Weight

o da lahko hodi ali pa gospodinjska opravila namesto seje.

Čakam na mikrovalovni pečici? Sprehod ali ples po kuhinji, ali pa uporabite pločevinke iz omare kot uteži in črpalko svoje roke, dokler mikrovalovni pečici je storiti.

Bodi aktiven, ko gledate televizijo. Dvigovali uteži, hoje na tekočem traku ali drugih domov aerobno opreme, skok vrv (ne vsak dan, ker je to težko v sklepih), se raztezajo - obstaja veliko stvari, ki jih lahko storite, medtem ko je v sprednjem delu cevi
.

Daj gor samo odstotek televizorju gledate na teden in biti dejavna, namesto - sprehodili ali pa aerobika video. To je še posebej neboleč storiti, če lepite vaših priljubljenih oddaj, nato pa jih gledam kasneje in hitro naprej skozi reklame. Boste zmanjša svoj čas sedel brez manjkajoče programe! Ostanite pozitivni Vzpostavitev nove navade je težko delo. Bodite nežni sami s seboj in če zdrs, ne vznemirjam. Ne negativne self-talk! Namesto tega, si recite, da ste storili bolje od zdaj naprej in naprej. Bodite prepričani, da se nagradi in priznati svoje uspehe. Uporabite neprehrambeni nagrade, ki jih uživajo.

Ko ste vožnjo v avtu, premaknite spodnji del telesa pogosto. Dotaknite prste, naredite heel-toe stiskalnice v tla, stisnite mišice v vaših zadnjice skupaj, potem stisnite eno stran naenkrat, izmenični strani. Če ste gonilnik namesto potnika, narediti te poteze, medtem ko čaka na Rdeče signalno luč - samo imejte nogo na zavori! Ko ste v službi, naredite iste poteze občasno, medtem ko je sedel na vaši mizi.

Če je mogoče, hodi na delo ali voziti kolo.

Ko na delovnem mestu, se sprehodite namesto sedel v breakroom, in se sprehoditi med delom vašega kosilo obdobja. Zaposliti sodelavca ali dva, da gredo z vami. Kmalu socialni vidik govoril pa bo hoja vas želijo hoditi.

Na športnem dogodku? Našli kraj, kjer si lahko tempo ob robu ne gledam iz sedenje.

Če ste ven nakupovanje, vzemite nekaj hitrih krogov okoli mall prvi. Ne samo to gorijo kalorij, da ima dodano bonus vam omogoča odjaviti zaslonov in načrtovati vaš nakupovalni podvig.

Vzemite po stopnicah namesto dvigala ali tekočih stopnic kadar je to mogoče. Po stopnicah večkrat čez dan ali pa jih hodi namerno na odmor.

Naj par udobnih čevlji v avtu. Jih izvlecite ko imate nekaj dodatnega časa.

Park dlje od svojega cilja, dokler je varno, da to stori, za gradnjo v malo podaljških dejavnosti. Ali dol pred enim najbližja kam grest

Page << [11] [12] [13] [14] [15] [16]

USDA Weight

prehrana fitnes

več kategorij