3: Pomanjkanje spanja
Številne študije kažejo nekateri precej močne povezave med pomanjkanjem spanja in telesne mase. Ena taka študija, poroča Mayo Clinic, je pokazala, da so bile ženske, ki so dobile manj kot šest ur spanja (ali več kot devet), je bolj verjetno, da paket na nekaj velikega 11 funtov (5 kilogramov) kot pri ženskah premikajočo off sedem ur nočnih. Druga študija o tej temi našel moški, ki ni imela dovolj primernih Z je vzel v več kalorij vsak dan in raje visoko kalorično hrano.
Torej, kaj je spanec ima to opraviti s tem? Ena nekoliko očitna povezava je dlje ste budni, več časa boste morali lačni in jedo. Nekateri zastavljam, da če ste utrujeni zaradi pomanjkanja spanja, ste manj verjetno, da bo aktivna in spali kalorij. Drugi pravijo, da je količina spanja dobiš vsak večer je vezana na hormone, ki urejajo lakoto; če igraš jih gor, postane vaš apetit povečana [vir: Hensrud]. Preprost odgovor je, da preprosto dobili dober spanec - sedem ali osem ur - vsak večer. In zakaj ne? Je prepričan, počuti odlično
2:! Stres
Na prvi pogled se morda mislite, ravno nasprotno: Stres bo povzročilo, da izgubijo težo. Morda imate prijatelja, ki je poudaril, od nedokončan razvezi in padla 20 funtov (9 kg), ali sorodstveni tesnobe o izgubi delovnih mest, ki je nenadoma izgubil apetit in postal pretanek. Ampak stres je pravzaprav razlog za veliko težo dobički ljudskih
Najprej, adrenalin preplavi naše telo, ko smo zaskrbljeni in pod stresom, nas pripravlja na bitko (adrenalin je znana kot ". Boj-ali -flight " hormon). Da hitenje adrenalina sledi kaskado kortizola, ki je znan kot ". Stresnega hormona "
Kortizol pove naša telesa, da bi jedli, ker je v začetku človeške zgodovine, ki je bila dodatno energijo iz hrane, potrebne za dejavnosti kot je tek in fizično boj. Danes, morda naš stres prihaja iz nimajo dovolj denarja za plačilo računov, ne pa sooča z divjo žival, vendar naše telo še vedno programirani za shranjevanje maščob, ko smo zaskrbljeni. Kortizol je tudi krivec za čustvene prehranjevanja, da nespametnega kidanje hrane dol, ko smo pod stresom, in za naše hrepenenje za " komfortni hrana " kot je sladoled in čips, ko smo občutek nizko [vir: Greenberg].
Kot je za tiste ljudi, ki izgubijo težo zaradi stresa, je verjetno, da ste izgubili zanimanje za prehranjevanje ali ne
