sumo squat z medicino žogo vključuje globlje upogibu kolena od prejšnjih čepe vaj. Paziti je treba, da se počasi in fluidly izogniti napenjanje kolena.
Korak 1Start z nog narazen, kot si lahko udobno stati.
Korak 2Bend kolena ven na stran, in spustite medicine žogo proti floor.Step 3Make prepričani, da bo vaš hrbet . naravnost
Korak 4Contract vaše mišice nog in stisnite svoje notranje stegna in zadnjico na poti up.Step 5Repeat
Za več veliko vaje, da bi izboljšali svoje moči in kondicije, preverite jih ven.
Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij ne predstavlja prakso medicine, in ta informacija ne nadomešča nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Pred vsakim zdravljenjem, se mora bralec poiskati nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvene oskrbe.
Kako narediti Stacionarna Udarci s Teža Bar
miruje Udarci s težo baru uporablja podporo, ki vam omogoča, da bend noge blizu tal in dosego bolj spodbudno vadbo. Vaja zahteva upogibanje kolen pri 90-stopinjski koti in spuščanje svoje telo proti tlom.
Korak 1Assume začetni položaj kot shown.Step 2Grip bar z eno roko, počitek drugo na kolkom.
Korak 3Step nazaj z nogo, da tvorijo split držo in nižja koleno na tla, da tvorijo dve 90-stopinjski koti obeh nogah.
Korak 4Hold za 2 sekundi, in prišel nazaj v razcepu stance.Step 5Lift vaše telo naravnost gor in dol; . poskrbite, da ne nagibajte naprej ali nazaj
Za več veliko vaje, da bi izboljšali svoje moči in kondicije, preverite jih ven:
