Korak 1Assume začetni položaj, kot je prikazano, sedel vzravnano na stabilnost žogo.
Korak 2Lift levo nogo rahlo off tla, da začetek.
Korak 3Slowly poravnajte nogo, toe opozoril navzgor proti stropu.
Korak 4Return na začetni položaj in ponovite na obeh nogah.
Za več veliko vaje, da bi izboljšali svoje moči in kondicije preverite, ti out:
Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij ne predstavlja prakso medicine, in ta informacija ne nadomešča nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Pred vsakim zdravljenjem, se mora bralec poiskati nasvet svojega zdravnika ali drugega zdravstvenega provider.How narediti režijske Squat
tej različici voznega čepenje vključuje zdravila žogo na osnovno čepenje dodati ojačitev na gibanje. Sedel " vaje zahteva, medtem ko znižanje svoje noge v " drži žogo nad glavo; položaj.
1Stand Step up s širino stopala ramen, prsti rahlo poudaril in medicina žogo nad glavo.
Korak 2Hold žogo nad glavo, kot ste upognite kolena in ga potisnite boke nazaj, kot če bi sedel v . stol
Korak 3Return začeti položaj
Za več veliko vaje, da bi izboljšali svoje moči in kondicije, preverite jih ven.
Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij ne predstavlja prakso medicin
