Naročilo abs kot ste dvignite glavo in ramena s tal.
Za več veliko vaj za izboljšanje vaše Moč in fitnes, check out:
Kako narediti zdravilo Ball Povratne krč
Reverse škrtanje Brus na spodnje trebušne mišice. Naredite svoj nižji trebuh mehek in močna, ki jih delaš povratne škrtanje z medicino žogo.
Korak 1
Recimo začetni položaj, kot je prikazano.
Korak 2
Dvignite noge nadstropju, vleče kolena navzgor proti žoge ..
Korak 3
Vrnitev na začetni položaj
Za več veliko vaj za izboljšanje svoje moči in kondicije, check out:
Kako narediti Bar škrtanje
Trebušne škrtanje lahko izvedemo z različnimi vrstami odpornosti. Za te bar škrtanje je upor zaradi bar mas. To je grozen core /trebuhu vaja za vključitev v vašo vadbo.
Korak 1
Recimo začetni položaj, kot je prikazano, da dvignete noge v zraku.
Korak 2
Lift bar navzgor proti noge tako, da dvignete glavo .. in ramena od tal
Korak 3
Vrnitev na začetni položaj
Za več veliko vaj za izboljšanje svoje moči in kondicije, check out:
Kako narediti poševnica škrtanje
Eden od načinov, da se razvije v privlačni Sredinsko presek je tonus Obliques, ki so stranske trebušne mišice. Začnite z izdelavo te poševnica škrtanje del vaše jedro fitnes rutino.
Korak 1
Recimo začetni položaj, kot je prikazano, da dvignete noge v zrak in držite bar režijske stroške.
Korak 2
Zavrti bar na drugo s dvignete desno stran vrat navzgor proti desni nogi.
Korak 3
Vrnitev na začetni položaj.
Korak 4
ponovite na levi strani.
Za več veliko vaj za izboljšanje svoje moči in kondicije, odjaviti:
Kako narediti Bent Arm Plank
Okrepiti trebušne in hrbtne mišice z zvito roko deske. Ključnega pomena za
