Če se ne počutite dobro, medtem ko hoja
Ne nadaljujemo hojo če kdaj zasoplost, omotico, prepotena ali slabo. Prav tako, če čutite bolečine ali nelagodje v prsih, rokah, vratu, čeljusti ali noge, medtem ko hodiš, se ustavite in počitek. Sedi, če morate in vprašajte spremljevalec ali mimoidočega za pomoč. Ste preveriti zdravnik znova in, če je potrebno, predpiše zdravila, ki vam pomaga.
When You Walk Alone
Očitno je, da je varneje, da hodi z drugimi zdravstvenih in varnostnih razlogov. Vendar pa nekateri ljudje raje hodijo sami, morda poslušanje glasbe s slušalkami, medtem ko hodijo. Drugi nimajo druge izbire, kot da sam hoditi. Če ne hodite sami, je vredno spominjati nekaj preprostih pravil:
Proste Pridružite se Skupnost Sprehodi
Veliko nakupovalnih centrov po vsej državi spodbujajo višji programe mall-sprehajalne zjutraj pred Mall trgovin odprtih, tako da se lahko seniors hodi pod pokrovom leto.
Mall sprehodi so odličen način, da začetek dneva in dober način, da gremo ven in spoznavanje ljudi. Pokličite lokalnega višji center, če želite izvedeti, kaj programi mall-sprehajalne so na voljo v vaši okolici. Lahko organiziramo tudi svojo skupino od sosedov skupaj redno hoditi.
Druge oblike vadbe za seniorje
Mnogi starejši odrasli uživajo plavanje, ples, skupinske Gimnastika in kolesarjenje. Poleg tega, da dobra vaja, da so tudi čudovite družbene vtičnice. Nekateri ljudje raje bolj eksotične oblike vadbe, kot so joga in tai chi.
Izbira vadbe je odvisno od vas, vendar pa izberite tistega, ki vam ne izčrpa ali rod mišic ali sklepov. Tudi, izberite vajo, ki jo lahko storite redno. To je veliko bolje, da hodi na koncu ulice in nazaj vsak dan, kot da bi dobili nobene vadbe sploh.
Ko začnete iskati možnosti vadbe, boste morda presenečeni nad različnimi dejavnostmi voljo.
Seniorji: Postani Fit in Stay Fit
Bodite pozorni na vaše splošno zdravje. Bodite prepričani, da imajo redni zdravstveni pregled. Če vam zdravnik predpiše zdravilo, ga vzemite, kot je predpisano.
Če kadite, morate prenehati. Kajenje je škodljivo za vaše srce, ožilje in pljuča.
Če ste pretežki, vam bo zdravni
