8 Green načinov, da izgubijo težo brez diete ali Exercise

ko dobiš svoj lepotni počitek, se vaše telo delajo stran za urejanje vaših sistemov in zdraviti kakršno koli škodo, storjeno iz dnevnega obrabo. Več kot potrebno popravljanje, vaš prebavni sistem je tudi težko črpanje obdelati vaše hrane, presnovo ogljikovih hidratov in zrušijo maščob. Nekatere študije so povezana pomanjkanjem spanja in težo problemov, z verjetno krivec da so spremembe v hormonskih ravneh — kortizola in insulin posebej. Glavna odgovornost kortizol je regulacija sladkorja, beljakovin, maščob, mineralov in metabolizma vode. Ko nas fizičnega ali čustvenega stresa vrže iz udariti, kortizol reagira s črpanjem up proizvedene ravni. Pomanjkanje spanja sproži tudi proizvodnjo kortizola. Insulin je odgovoren krvnega sladkorja in shranjevanja maščob. Pomanjkanje spanja je povezano s povečano koncentracijo inzulina, zaradi česar hujšanje bolj zahtevno. Bottom line:., Če želite, da vaše bottom še naprej širiti, si privoščite dober nočni spanec — nightly
4. shujšati s pitno mleko

Potreba depuff vaš trebuh vrečko? Popijte kozarec mleka (ali 3). Raziskovalci na Nutrition inštitutu Univerze v Tennesseeju so ugotovili, da lahko dodajanje 3 obrokov mlekarni na dieti z zmanjšano kalorično bistveno izboljšala hujšanje. Kako? To je verjel, da je combo kalcija in mlečnih pomaga pospeši metabolizem, kar poveča svoj potencial kurjenje maščob. Da bi se izognili belo-stvari-hormona načrpane, ki je bil središče vseh vrst špekulacij zdravstvenega tveganja, izberite ekološko mleko — lokalno pridelano, če je to mogoče. Naj še naprej spodbuja izgorevanje maščob, izberite mleko travo krmijo krave, kot je to verjel, da jih proizvajajo mleko bogatejši v konjugirane linolne kisline (CLA) — maščobe, ki je bilo dokazano, da gorijo maščobe na višji stopnji
5. Lose. Teža ga prostovoljstva

Ali ste pobiranje smeti vzdolž obale oceana, pomagam na domu upokojencev, ali hojo zatočišče pse, prostovoljstvo je nedvomno velik zelen dejavnost, ki vam omogoča, da gremo ven iz vaše škatle in narediti nekaj za nekoga drugega kot sebe. Zdaj, več kot naredi dobra prizadevanju, bi morali imeti tudi možnost, da bo vaš prispevek dejavnost multi-tasking, še posebej, ko gre za družim z reševalnimi mladičev. Raziskave iz University of Missouri v Kolumbiji, je pokazala, da prostovoljci, ki so hodili zatočišče pse za eno uro na teden, tudi izgubil težo — približno 12 funtov na leto. Up vaš pes hoja dejavnost 20 minut na dan, pet dni na t