— skozi nos in izdihnite skozi usta. Ko vdihnete v vašem želodcu se napolni z največjo količino kisika in tako vaš želodec razširi in ugasne. Ko ste izdihom vaš želodec gre v. &Quot; Smiselno je, ko pomislim, ampak to je nasprotje, kako povprečen človek diha. Polna globoko preponska dihanje dejansko kuri več kalorij in pomaga ton vaše abs, ker ste aktivno uporabo mišice v vašem jedru znova in znova ves dan. Prav tako prinaša več kisika za vašo kri in mišice, ki vam omogoča vadbo težje in dlje. Ne vem, če ste to počeli prav? Billy predlaga, da lažeš na hrbtu. Ko smo ležati na naših hrbtih smo seveda dihati pravilno. Položite roko na trebuh in seveda vdihnete, bedeti vaš trebuh in roko dvignili. Nato rahlo odpre usta in počasi, s krmilno izdihom. Cilj je, da izdihnemo 35 grofov. Ko ga obvladali, preponsko dihanje postane druga narava.
8. shujšati s smehom
Smeh res lahko najboljše zdravilo. Ne samo, da pomiri živce, izboljša imunski sistem in prebiti led, ampak tudi kuri kalorije. Ja, dobra hihitanje zagotavlja naravno kardiovaskularno vadbo za notranjost, s povečanjem vaš srčni utrip in krvni obtok, in tonika svoje trebušne mišice. Dr. William Fry iz Univerze Stanford pravi? Laughing prisrčno petkrat na dan, je enako blagodejne učinke kot deset minut na veslaškem stroju.? Kaj je več? 10-15 minut trdno smeha lahko spali 50 kalorij, ki lahko prevajajo 4,4 funtov na leto — hej, vsak malo šteje
!Page
[1] [2] [3] [4]
