8 Green načinov, da izgubijo težo brez diete ali Exercise

eden in povprečna izguba teže gre do 14 funtov na leto! Prostovoljstvo v zavetišču je prepričan, odlična za pse, ampak to je super za vaše telo in duha preveč. Nekatere študije so pokazale, da približno 70% ljudi, ki se zavežejo, da teh tedenskih sprehode ne odnehaj dolgoročno (in pogosto ostanejo dlje kot eno uro) — kar je precej višji donos kot katerikoli povprečni programa vadbe. Ni prepričan, da je pes hoja je vaš skodelico čaja? Določite vaše prostovoljec osebnost se prepričajte, da vključi aktivno kota, kot hoja po lokalni poti pobiral smeti ali pripravo hrane na banki soseski hrane. Super novica je, tudi če ne boste izgubili težo, boste vedeli, da ste naredili svoj del pomagati okolju ali drugo osebo, ki še danes.
6. Smršati z začimbami

Če želite začetek prašijo funtov nocoj, kretnjo dodatno strok česna v vašem Crock lonec. Letno srečanje endokrinega društva v San Franciscu, je pokazala, da lahko popestritev svoje obroke s česnom in poprom pomaga zajeziti prenajedanje. Raziskava je pokazala, da je prekomerna telesna teža ljudje, ki so dodane dodatne brez kalorij in soli brez okusi njihovih obrokov izgubili v povprečju 30 kilogramov v šestih mesecih. Alan Hirsch, doktor medicine, ustanovitelj Vonj & Okus Zdravljenje in Research Foundation v pravi Chicago, da " Okusi so ljudje osredotočeni na senzorične lastnosti živil —. Njen vonj in okus " Ko so živila bolj prijetno, eaters ponavadi počutijo popolnejše hitreje in zato se ne mika, da bi preveč jesti. Nekaj ​​začimbe, da poskusite: čebula, česen, vroče paprik in hrena. Opomba:?. Poskušajo preskočiti sol, ki spodbuja telesne vode dobiček ne sme biti maščobe, vendar nabreknejo prepričan, naredi se zdi, kot da
7. Smršati z vsakim vdihom si vzamete

smo mogli 't živeti, če nismo dihati. Vprašanje je: Ali ste uživale vse koristi, dih? Pravilno dihanje lahko dejansko vam pomaga, da izgubijo težo. Problem je? Nekaj ​​ljudje. Znanstveniki iz Univerze v Novi Mehiki v Albuquerque je pokazala, da ženske, ki so sproščeni v meditacijo razredu enkrat na teden v povprečju izgubile 4 £ na mesec. Billy Blanks Jr., ki pomaga na tisoče shujšati s svojim " Dance with Me " razredi in DVD-jev meni, da je dih eden najboljših brez opreme, ki so potrebni, enostavno zelenih vaj, tako da mnogi ljudje napačno. " Singers dihati pravilno. " Billy pravi, " To je vrsta sapa, da ste naj bi storili v vsakdanjem življenju. Imenuje preponsko dihanje