V flex načrt, so živila dodeli določeno število točk glede na njihovo število kalorij, število gramov maščobe, ki jih vsebujejo, in njihove vsebnosti vlaknin. Dietetičen se dodeli določeno število točk, ki jih lahko porabijo vsak dan, ki se določi glede na njihovo telesno težo in število funtov, ki jih želijo izgubiti. Ta sistem omogoča dietetičen jesti hrane, ki jih želijo in še vedno izgubijo težo, dokler te ne presegajo njihovo vsakdanje točke dodelitve. Za spodbujanje vadbe, lahko dietetičen trgovino telesno dejavnost za točke. (Ideja bitje, bolj ste aktivni, bolj lahko jeste.)
Podpora je bistvenega pomena za pristop Weight Watchers, in zato se pričakuje, dietetičen udeležiti lokalnih tedenskih srečanj, ki jih vodijo usposobljeni član (ne za prehrano). Seje vključujejo zasebni, zaupni tehtanje, in dajejo dietetičen priložnost za izmenjavo predlogov, idej in strategij. Tisti, ki nimajo lokalnega Weight Watchers skupino ali nimajo časa, da se udeležijo enega lahko prejemajo spletno podporo na spletnem mestu Weight Watchers:. Http://www.weightwatchers.com/~~HEAD=pobj
Razlog
Teža Watchers trdi, da je pomagala milijonom ljudi po vsem svetu shujšati s svojo enostavno slediti, brez Osnovni načrt prehrane in integriranega sistema podpore. Del njene velike pritožbe je, da se nobena hrana prepovedana. Delo v vašem dodeljenem številu točk na dan -, ki lahko segajo od 18 do 35, odvisno od vaše začetno težo in vaše cilje hujšanja - ste prosto jesti hrano, ki so vam všeč, kadar hočeš vsak dan. Odločitve, ki jih bo določanje količine hrane, ki jih lahko jeste. Na primer, ena skodelica grozdja šteje kot ena točka, eno merico sladoledom kot štiri točke, in eno rezino pico kot devet točk. Več točk, ki jih uporabljate na eno samo postavko, manj hrane, ki jo boste lahko jedli čez dan. Čeprav so odločitve prepustiti dieter, Weight Watchers ponuja veliko smernice za izbiro zdravo in hranljivo prehrano. Uspeh programa je mogoče pripisati tudi njegovo vztrajanje na evidence: Dietetičen mora evidentirati vse živilih in njihovo vrednost točke vsak dan, se prepričajte, da ste nastanjen
