9:. Hruške
Hruške so ga pediatri pogosto priporoča kot dober prvi hrane se uvede za dojenčke, ker oni so lahko prebavljiva, in menila, biti prešitih hrane. Vendar hruške ne sme biti rezervirana samo za dojenčke in alergije-ležečem.
V preteklih letih so študije ugotovili, da lahko hruške pomaga preprečiti ali zmanjšati tveganje za razvoj astme in nekaterih oblik raka (vključno z rakom na debelem črevesu , postmenopavzi rak dojke in tudi pljučnega raka pri ženskah). Oni so bogata z antioksidanti, vključno z vitaminom C, ki lahko pomaga preprečiti vnetje in razvoj določenih bolezni
Ena hruška. - Povprečno velika, dati ali vzeti nekaj unč - je dober vir topne vlaknine (ena hruška ima 4 gramov celotne vlaknin), in ne vsebuje nasičenih maščob, brez holesterola, brez natrija, in ima le okoli 100 kalorij, zaradi česar je idealen prigrizek. Bodite prepričani, da ga jedo s kožo na, da bi dobili največje koristi antioksidant
8:. Redkev
Redkev ne zaidejo v tožbi v veliko ameriških jedi, ponavadi potisnjeni na trakove ali diskov v vaša solata ali vklesan okras. Oni so malo grenak, malo pikanten in veliko hrustljavo.
Skozi zgodovino, redkev so bili ocenjeni pozitivno na razstrupljanje telesa. In so. Redkev vsebuje temelji na žveplovih kemikalij, in ti pomaga povečati koliko žolča telo naredi, kot tudi, kako dobro je obdelal, da žolč, vodenje ne le jetra zdrava, vendar žolčnika in prebavni sistem preveč.
Redkev je polna vitaminov skupine B, vitaminom C, kalcijem in fosforjem. So tudi naravni diuretik, kar pomeni, da jedo jim lahko pomaga boj proti off (ali najti oprostitev), okužbe sečil (UTIs).
Poleg (ali namesto) jih narežete na vaše solate, poskusite sauteing ali luženje redkev - in poskusite kuhanje zelenice za okusno in hranilno boost
7:. Brstični ohrovt
Morda ste jih izogibali skozi celotno otroštvo, ampak pojdimo vedeti Bruseljska vzklijejo in zakaj vas bi jih moral dodati v košarico naslednjič, ko ste v trgovini ali na trgu kmetov. Brstični ohrovt so ti mini zelje, ki jih vidite čez bližini Napa in bok Choy. Oni so v isti družini kot zelje - križnic - in križnic so znani viri vlaknin, folatov (eden od vitaminov B) in vitamina C. brstični ohrovt, poleg tega pa so tudi odličen vir omega- 3 maščobnih kislin.
Antioksida
