In joda dodali jedilno soljo, da bi preprečili goiters jih pomanjkanja joda povzroča? Prav tako je na voljo v vsem, od rib in mlečnih izdelkov za sojino omako in jajc [Viri: Ameriški Heart Association, ameriška ščitnice Association]
5:. Fiber, v kakršni koli obliki, je dobro za vas
Fiber je v naravi najdemo v mnogih živil jemo, kot so sadje in zelenjava, polnozrnate žitarice in stročnice. Naravno vlakno preprečuje zaprtje, znižuje tveganje za nastanek diabetesa in bolezni srca in celo pomaga ohraniti našo težo [vir: Mayo Clinic].
Samopostrezba police so napolnjene z živili, ki imajo nepričakovane dodatke vlaknin, kot so jogurt , sladoled, sladke žitarice in celo vodo. Žal, ta živila dodane vlaken ne ponujajo enake ugodnosti kot živila, ki so v vlakna naravno visoko.
To je zato, ker polnovrednih živil, kot so ovseni kosmiči vsebujejo kompleksne vlaknine, vendar vlaken obogatena živila, kot so bel kruh zanesejo na ena vrsta vlaken. Te izolirane vlakna so bodisi kemično sintetizirane ali ekstrahira iz vlaken, bogatih rastlin. Medtem izolirani vlakna imajo nekaj prednosti, kot vam pomaga občutek sitosti, so pogosto premalo v enem služijo, da bi veliko razliko za vaše zdravje. Poleg tega so izolirani vlakna niso učinkoviti pri spodbujanju iztrebljanja, in imajo majhen vpliv na krvni sladkor in holesterol. Zaužijejo v velikih količinah, ki jih lahko povzroči plina in napihnjenost. [Vir: Berkeley Wellness]
Na koncu smo bolje jedo živila, ki so naravno vlakno bogati, saj vsebujejo različne vlaken z jasno koristi za zdravje. Čebule je s prefinjenim moke, ki je bila utrjena z kemično sintetizirane vlakna, le ni tako dobra za telo kot za celotno različico zrn [vir: Berkeley Wellness, kuhanje luč]
4:. Vedno odstranite kožo Od Piščanec
Evo kože piščančje prsi. Rezana dieter je to vljudno in suho rezanje mesa je bila pojavlja na vrhu solate in zraven Paprikaš Verts let. Ali ni že čas, da si pobliže pogledamo, zakaj smo jo jedli?
Če misli pečenega piščanca s hrustljavo, flavorful koža pokriva vlažen in enako okusen rez mesa plešejo po glavi, plačati pozornost do njih. Kožo na piščanca ni tako slabo, kot smo nekoč mislili. 12-unča (340 gramov), s kostmi piščančje prsi s kožo nepoškodovano bo imel dodatnih 50 kalorij in 2,5 gramov nasičenih maščob več kot njene kosti, brez kože, brez okusa kolegom. Plus, 55 odstotkov maščob, piščančje kože je srce prijazno enkrat nenasičene maščobe [vir: Kuhanje Luč
