Zdravstvene koristi kisa Overview

troke.You'll našli podrobne informacije o tem, vključno z več kis v vaši prehrani v četrtem poglavju, in boste odkrili okusne, dobro-za-vas recepte na koncu knjige, da je dal kis za uporabo. Vendar vam bodo naslednji predlogi dal nekaj občutka, kako lahko kis pomaga ustvariti in uživajo prehrano, ki lahko zniža krvni holesterol in krvni tlak in zmanjša vaše tveganje za bolezni srca in možganske kapi:

Make temelji kis, Solata od zelja namesto kremasta, ki temelji na majoneza ena. Ker je majoneza sestavljen skoraj popolnoma nezdravih maščob in holesterola, lahko to enostavno stikalo dramatično zmanjšanje holesterola in maščob v tem priljubljenem jed.

Uživajte zdravo ribe in čips. Namesto potopnega ribe v tatarsko omako in oblivanje krompirček v soli in ketchup, jih poškropite z malo slada kisa. (Tudi menijo peko ribe in krompir, namesto da bi jih za cvrtje.) Ker vsebuje majonezo, tatarsko omako je veliko nezdravih maščob in holesterola.

Uporabite kis, ki temelji na solatni prelivi namesto kremasto, ki temeljijo majoneza prelivi . Izberite ali naj aromatičen zeliščni solatni preliv, ki vsebuje večinoma vodo, kis, in samo pridih olje pomaga držati vaše solatne zelenjavo.

Odločite se za kis namesto majoneze ali drugega skupnega, bad-fat- laden namazi da dodate okus in vlago za sendviče

Pri jed, ki vsebuje fižol, dodamo malo kisa blizu koncu kuhanja. - se bo drastično zmanjšalo količino soli, ki jih boste potrebovali. To perks up okus fižola brez zvišanja krvnega tlaka.

Lahko uporabite tudi kis kot tangy marinado za mehčanje manj mastne kose mesa. Izbira meso z manj maščobe na robovih in manj marmorirana znotraj je eden izmed najlažjih načinov za trim nezdravih maščob iz vaše prehrane. Na žalost, meso, ki nimajo toliko marmorirana ponavadi malo slabše. Torej lahko kis storiti dvojne dajatve z dodajanjem kanček Fijuk saj tenderizes.
Izdelava zdrave prehrane Lažje SwallowSome naših najmočnejših naravnih orožij proti raku in staranje sta sadje in zelenjava. Antioksidanti in fitokemikalije, ki jih vsebujejo zdi, da imajo realne obljube v zniževanje naše tveganje za številne vrste raka. Njihove antioksidanti pomagajo zaščititi celice iz prostih radikalov škodo, ki je mislil, da so osnova veliko sprememb, ki jih povezujemo s staranjem. Zaščitene celice ne obrabijo in potreba po zamenjavi tako pogosto, kot celice, ki se ne kopa v antioksidantov. Znanstveniki, da to nenehno menjava celica je lahko vzrok st

Page << [11] [12] [13]