2:. Sladice
To je pečen mešanico smetane, sladkor, jajca in beli kruh , tako da je res ni pridobivanje okrog njega: Nič ni zdrava približno kruh puding
Kljub našim prizadevanjem, da je zdrava, čeprav, kdo med nami nima nezdravo počitniško hrane tradicijo.? Mogoče Thanksgiving ne počutim čisto v redu, brez rezino bučno pito, ali morda čakati celo leto za ta kruh puding.
Oglejmo si te rezino bučno pito kot primer. Rezina bučno pito - to je ena osmina 9-palčni (23-centimetrsko) pita - je približno 200 do 300 kalorij in vsebuje približno 2 gramov vlaknin. Če ste tekoč, da se prepustite, zakaj ne skrivaj malo celih zrn z enostavno menjav? Ni vse, kar je treba opraviti vse namene moke. Preizkusite celotno pšenične moke (ali polnozrnat pecivo moke) ali drugih polnozrnati moko kot ajde, ovsa in kvinoja, kot tudi matica moka, fižol moka in lanenih semen v vaših sladic. Poskrbite, da je bučno pito v polnozrnat skorje, z polnozrnata moka za pecivo, polnozrnatega moke in lanenih semen in boste spremenili, da je prehrana profila za bolje. - Zdaj, rezino pite ima 280 kalorij in 5 gramov vlaknin
1: Snacking
Počitnice in prigrizki iti z roko v roki, in je lahko težko da bi šli gor kalorij-gosto koktajl, rezino Buche de Noël, ali nekaj sladkih iz piškotek krožnik. Med krekerji vodo in dnevnik chèvre, lahko še vedno zdrave, cele izbire žit.
Riževi (v bistvu samo-air ekspandiran riž), polnozrnati krekerji in PITAS lahko oblečen z prelive, kratki ali dajo v kanapeji. Pečemo ovsena kaša rozin piškotki namesto čokolade čip. In ja, na veselje vseh snackers: Popcorn je cela hrane zrn. Dobili eno porcijo (1 unčo, ali približno 28 gramov) zrn je tako enostavno, kot snacking na treh skodelic pokovko (gredo enostavno na soli in masla, če sploh, ali potresemo vaš kokice z prelive kot parmezanom, prehranske kvas ali chili-apno) [vir: The Popcorn Board].
