Brskanje članek zdravstvene koristi za sadje in zelenjavo What Makes službi
Si že slišal - in boste slišali? še enkrat: Jejte sadje in zelenjavo! Nobenega dvoma ni, da je prehrana z veliko sadja in zelenjave, ponuja celo vrsto koristi za zdravje, vključno z zaščito pred boleznimi srca, kapi, visokega krvnega pritiska, pri nekaterih vrstah raka, bolezni oči, in prebavnih težav. Zdravo prehranjevanje lahko del alternativnega zdravljenja proti bolezni. Poleg tega lahko sadje in zelenjavo celo pomaga premagati nazaj učinke staranja.
Nekateri sadje in zelenjava sta dober naravni vir vitamina A, drugi pa so bogata z vitaminom C, folatov in kalija. Skoraj vsi so maščob in kalorij seveda nizka, nihče še holesterol, in mnogi so super vir vlaknin. Sadje in zelenjava dodate tudi čudovite okuse, teksture in barve za vašo dieto.
V tem članku bomo pregledali sadja in zelenjave v uravnoteženi prehrani, s poudarkom na specifičnih živil in prehranjevalnih vzorcev, ki zagotavljajo koristi najboljše zdravje. Pa začnimo s pregledom priporočene dnevne obrokov sadja in zelenjave.
Pick Več pridelkov
Zadnje smernice MyPyramid priporočajo dnevni vnos 2 skodelici sadja in 2 1/2 skodelici zelenjave za osebo, eating 2,000 kalorij na dan, prehrano. Višji ali nižji zneski se priporoča, odvisno od vaših kalorij potrebe.
Če želite zmanjšati vnos kalorij in maščob, sprejeti dodatne obrokov sadja in zelenjave. So odlični in izpolnjuje nadomestki za višjo kalorično meso in sladkarije. Tukaj je tisto, kar šteje kot eno skodelico porcijo:
Sadje
Zelenjava
Ne vem katero sadje ali zelenjava imajo hranila in vitamine, ki jih potrebujete? Naslednji razdelek vam bo razložil, kako lahko obarvate Proizvajajo vam dober namig
Launch Video Emeril Green Recepti:. Dušene Kumare Jejte mavrico
Če še niste bili jedo veliko na
[1] 