Namesto da bi dobili do točke, kjer želite, da trgujejo vaš prvi rodil Rumpelstiltskin za sladoled bar Snickers, najti nova živila bi radi, da se boste počutili polni. To pomeni, da živila z visoko vlaken, visoko-beljakovinske hrane, velikih količin hrane in z nizkim glikemičnim indeksom ogljikovih hidratov.
Zavedamo se, da nič od tega ne zveni niti približno tekne. Toda, ko jo preoblikovati kot " prigrizek iz žitaric s čokolado stopljeno nad njim, " morda lahko vidite, zakaj je to lažje, prehrana, kot najbolj slediti
Poleg tega se glede na njen raziskave, povprečna izguba teže za tiste, ki na Instinct dieti je 30 funtov več kot pet do šest mesecev -. in 90 odstotkov od njih je ohranila
2:. Korak Diet
Torej si res želite Krispy Kreme krof. &Quot; vroče " znak je na okno in vaše hrepenenje je uradno nemogoče zanikati
Na Step Diet, bi lahko pojedel krof -. 04/03 z njim, vseeno. Moraš park v skrajnem kotu parkirišča in morda naredil nekaj krogov okoli njega, ko boste končali
Bottom line:. Če ste cut vse, kar ješ za četrtino in hodi 10.000 korakov na dan, boste izgubili težo. Tako preprosto je to. In človek, vam pove, da je James Hill, ki je soustanovil National Teža Control Registry, ve kaj govorim.
Ideja je, da vaja ni nujno, da bo tako strašno kot P90X trgovskih znamk zdi. Saj ne, da bi dobili " extreme " fit ali " turbo " ali " mega " karkoli. Moraš dodati več korakov za vaš dan. Edina opremo, ki jo potrebujete, je poceni pedometer.
Če nisi kaj prida Walker, obstajajo karte, da vam povem, kaj aktivnosti enake tisto število korakov. (Na primer, ura joge je 3.000 korakov, če ste ukrivljene tip.)
In dejstva hujšanje? Funt ali dva na teden
1:. Thin za življenje
" Thin za Life " Sliši se lepo, kajne? Registriran dietetik Anne M. Fletcher, zdravstveni in medicinski novinar, piše, da je dosegljiv cilj, in ima priče, da se izkaže.
Kaj naredi njena prehrana drugačna je, da je predstavila, in ljudje, ki so izgubili podprli najmanj 20 funtov na njej - in hraniti vse off za najmanj tri leta. Nekdo, ki je bil, ko ste bili vam povem radosti " visoko okus, nizko tveganje " živila. (Kot žele fižol!)
Ona opisuje nekaj preprostih zamenjave - zamenjava olja z jabolčno čežano pri peki, jajca z beljakom - in ustvari teden načrt za tednom za
