9: Bolje, da Smršati Postopoma Than Hitro
To je nekaj, kar boste slišali ponavljati veliko, in se sliši logično. Konec koncev, ali ni tvegano, da izgubijo veliko težo hitro? Mnogi ljudje so poskušali res skrajne ukrepe - tako imenovane " crash diete " kjer boste lahko jedli le 800 kalorij na dan, v kombinaciji včasih zaužil čuden stvari, kot so kajenskim poprom. Zdravniki skrbi, in tako je prav, o dietetičen jedo tako malo, da so njihova telesa vitalnih hranilnih snovi, kot so kalij, magnezij in baker, ki lahko povzročijo srčni utrip nepravilnostih in drugih strašne stranske učinke [vir: Miller] odvzeti.
Tudi ko so agresivne diete varne, so zdravstveni strokovnjaki pravijo, da so ponavadi kontraproduktivno. Sklepanje, je bil, da siljenjem upočasnilo vaš metabolizem, tako da v daljšem časovnem obdobju, bi prenehali izgubi teže in celo začnete pridobivanje znova [vir: Miller].
Vendar pa raziskave ne nazaj, da ta trditev navzgor. Glede na leto 2013 New England Journal of Medicine člena, eksperimentalni poskusi so pokazali, da ljudje, ki dosežejo hitro hujšanje dejansko večinoma tehtajo manj konec dolgoročnejših Followup-ups, kot dobro. " priporočilo, da izgubijo težo počasneje lahko moti končni uspeh prizadevanj hujšanja, " Raziskovalci so zaključili, [vir: Casazza et al.]
8:. Jesti Po 08:00 Makes You debelejša
To je še eden, ki se zdi, da bi popoln smisel. Pionirsko prehrana guru Adelle Davis slavno svetujemo ljudem, da jedo kot kralj na zajtrk in z beračem na večerjo. In smo vsi slišali za rek, da če jemo preveč pozno zvečer, naše spanje (ali TV-gledanje) organi ne bodo spali toliko kalorij, in da bomo na koncu le do shranjevanja več maščobe.
Ampak spet, znanost ne nazaj gor, da je vera. V sredini 2000, so raziskovalci iz Oregon Health in University Science zaznamovano prehranjevalne navade opic kot del študije o vplivu menopavze na telesne mase. Ugotovili so, da ko prepuščeni samim sebi, so primati jedli na različnih seznamih, z veliko porabijo večino svoje hrane v večernih urah in pozno v noč. Tam je izkazalo, da ni korelacije med telesne mase in čas hranjenja [vir: BBC News].
Obstaja opozorilo pa: Ljudje se nagibajo k prigrizek po veče
