Spet je večinoma prihaja do kalorij. Mnogi z nizko vsebnostjo maščob prehrane so polni ogljikovih hidratov (kot bel riž in kruh), ki lahko povzroči telesne teže. To je dejal, vrsta maščobe ne glede na to - poskusite porabijo več mononenasičenih in polinenasičenih maščob in manj nasičenih maščob. Nasičene maščobe najdemo v izdelkih, kot so maslo, sir in rdeče meso [vir: Harvard School of Public Health].
3: Kids Are chunkier Sedaj Zaradi manj PE Razredi
V skladu s centri za nadzor in preprečevanje bolezni, odstotek otrok v starosti med 6 in 11, ki so nevarno prekomerno telesno težo, je med letoma 1980 in 2012 več kot podvojilo, stopnja debelosti je štirikrat med mladostniki. Te odvečnih kilogramov, je CDC pravi, polaganje otroka v nevarnosti za paleto odraslih zdravstvenih težav, od bolezni srca in diabetes raka.
To je zaskrbljujoče trend vodil veliko odraslih, da se pritožujejo, da otroci teh dni bi vitek in fit, če so le imeli telesno vzgojo (PE) v šoli. Problem, mislijo, je, da je veliko šol so ga de-poudarjanjem zaradi proračunskih rezov in potrebe, da preživijo več časa na akademikov [vir: Baker].
Vendar študije so pokazale, da povečanje števila dni, v katerih imajo otroci telovadnico ne zdi, da bi imel dosleden učinek na telesno maso indeksa ali razširjenost debelosti. Težko je v razredu šole, da se doseže višino dejavnosti in ki je potrebna, da bi razliko izdatke kalorij [vir: Casazza et al.]
2:. Realistični Hujšanje Cilji so boljši
Slišali smo prehrana zdravniki in fitnes guruji to pridigajo, da nas znova in znova. In je smiselno na površini. Ali ni bolje, da je realno, in določiti cilje, ki smo lahko upravičeno prepričani, da dokončate, kot bi lahko, da se prilega v tiste mama kavbojke, ki smo jih kupili v zadnjem času, namesto vowing izgubila 50 funtov (23 kilogramov), v nekaj mesecev?
Problem pa je, da so ambiciozni cilji za hujšanje, dejansko so po povzetek ugotovitev raziskav v New England Journal of Medicine bolj verjetno za posledico večje število izgubljenih kilogramov. In medtem ko intervenira in prepričati ljudi, da imajo menda bolj realne cilje nima za posledico bolj zmernih pričakovanjih hujšanja, to ne pomeni nujno izboljšati možnosti za njihovo doseganje. V dveh študijah, v katerih so bili cilji za hujšanje spremenili, da bi postali bolj realistično, ni bila večja izid izguba zabeležena masa [vir: Ca
