5:. jedo preveč sadja Makes You Fat
Vsi smo odraščali zaslišanje, ki je sadje dobro za vas, tako da je Zmešati ugotovili, da so jabolka, jagode in podobno zdaj v središču prehrana-fad polemiko. Na eni strani so ljudje opozarjajo, da so plodovi polna pomembnih hranil, kot so antioksidanti in vlakninami, ki niso pomembna le za zdrav prebavni sistem, ampak tudi vam pomaga, da se počutijo popolnejše in manj nagnjeni k prašiča ven na prigrizek hrane.
Ampak sadje tudi zdi, da imajo vse večjo seznam obrekovalci, ki objavljajo članke in objavljate komentarje vsem internetu trdijo, da je fruktoza ali sadni sladkor, je prav tako slabo za vas, kot za predelane vrste, in bo povzročilo, da paket na funtov [vir: Roussell].
Obe strani sta narobe, glede na 2014 študije Univerze Alabama v Birminghamu raziskovalcev. Po analizi podatkov o sedmih znanstvenih poskusov, ki vključujejo 1200 predmetov, ki jih je sklenil, da mora povečati uživanje sadja " skoraj nič učinka " na izgubo telesne teže. Ampak tukaj je dobra novica: To ne poveča svojo težo bodisi - če ste razumel USDepartment za kmetijstvo priporočila, naj jedo več sadja. Če jo dodate na vrhu vašega običajne prehrane (in ne kot nadomestek za sadje, za piškotek) si lahko pridobijo večjo težo [vir: Wyatt]
4:. Uživanje polnomastnega Makes You Fat
Če ste ljubitelj indie filma, boste verjetno spomnite, da je prizor iz leta 2004, ki prihajajo-of-starost hit " Napoleon Dynamite, " v katerem je nerodno protagonist skuša narediti pogovor s punco mu je všeč: " Vidim, da ste s pitno 1 odstotek. Je, da je "povzročil mislite, da ste maščobe? Ker nisi. Lahko bi pitne celoto, če si hotel, da " [vir: IMDB].
To movie scene je smešno, deloma zato, ker nas spominja na splošnim prepričanjem, da ko jeste ali pijete hrano bogato z maščobami, bo vaš obseg pasu in rit širitev kot posledica. Ampak kot članek na Harvard School of spletni strani javnega zdravja je razlaga, študije kažejo, da se je delež maščob v prehrani posameznika res ni imel veliko vplivajo na težo. V resnici, v zadnjih 30 letih, medtem ko se je delež kalorij iz maščob v ti
