Vaš metabolizem je individualno za vas, ki temelji na kombinaciji vašega genetika, starost, spol, mišična masa in nekaterih okoljskih dejavnikov. Medtem ko je vaš najboljši prijatelj, ki se zdi, da bi lahko jedel nič in še vedno ostati vitek zdi, da imajo hitrejši metabolizem, da ni verjetno, njena metabolična stopnja ustvarja takšno razliko. Ona je verjetno samo najti, bodisi z delom ali srečo, popolno razmerje dejavnikov življenjskega sloga. Ona je delati z bilanco, koliko kalorij poje, koliko ona izvaja, koliko mišične mase ima in koliko spi. Če ima ona ta kos pito po večerji vsak večer, ne da bi pridobila funt, ona je verjetno tudi že vitek, zelo telesno dejavni in pridobivanje veliko neprekinjenega spanja vsako noč.
Ko izpustite obroke ali močno zmanjšanje števila kalorij jeste, vaše telo kompenzira s upočasnjuje vaš metabolizem, ki ji omogoča, da shranite kalorij za energijo, vaše telo bo treba obvladovati svoje osnovne funkcije. Ko jeste preveč kalorij, ne da bi tudi povečati svojo telesno dejavnost, te neizkoriščene trgovin pomeni povečanje teže
7:. Vaja pospeši presnovo
V bistvu, uravnavanje telesne teže pride do tega: bolj aktivni ste, več kalorij boste spali. To pomeni, koliko fizične aktivnosti dobite v je dan večji vpliv na vaše hujšanje in dobiček kot hitro ali počasno presnovo. Ko poskušate izgubiti ali ohranjanje teže, telesna dejavnost je eden najpomembnejših dejavnikov, saj je pod vašim nadzorom - izberete, kako sedeči ali aktivno želite biti
A 150-funt oseba kdo. ki traja 60 minut (s hitrostjo 10-minutni milje) bodo spali približno 680 kalorij, ali grobo število kalorij v hamburger iz Burger King. Toda tudi najbolj sedeči med nami še vedno kurjenje kalorij, samo ne veliko. Naša telesa uporabo približno 10 odstotkov kalorij iz živil jemo obdelati, da se hrana. Samo ne računajte na, da je 10 odstotkov vplivajo na vaš obseg pasu
6:. Več mišične mase Sredstva hitrejši metabolizem
Mišična masa nas krepi, in kot bi imela srečo, da tudi nam pomaga spali kalorij - med vadbo in med odmore. Trening za moč, storiti z odpornostjo na pomoč pri izgradnji mišične mase, ponavadi vključuje vaje, kot so dvigovanje uteži ali uporabljate odpornost band. Dodajanje trening za moč za vaš vaja rutino bo pomagal graditi mišične mase in obdržati vaše kosti močne. En funt mišice opekline približno 15 kalorij na dan, in hkrati, da je še vedno ne toliko, da je bolj kot
