5:. Zdravo spanje Sredstva Zdrava Presnova
To ne sme biti vaš polnočni prigrizki temveč vašem . Pomanjkanje spanja, ki je sabotira vaše prehrane
Raziskava na univerzi v Chicagu je pokazala, da če ne bomo dobili dovolj spanja, " mirovanja dolga " spreminja način naše endokrine sistemskih funkcij. To vključuje našo presnovo [vir: Speigel]. In to ni dobro. Getting polovico priporočenega spanja - štiri namesto osem ur spanja vsako noč - za samo šest noči spreminja, kako naša telesa uravnavajo raven sladkorja v krvi in shranjevanje energije, toliko, da je sicer zdravi udeleženci nenadoma začeli kazati zgodnje simptome sladkorne bolezni <. br>
Če ste običajno dobili približno sedem ali osem ur na noč, dodajanjem ali odštevanjem približno eno uro ne bo veliko razliko. Ampak, če ne boste dobili več kot štiri ali pet ur spanja na dan, dodajte še dva ali več in kick začnete hujšanju
4:. Presnova upočasni s starostjo
Ko se staramo našo presnovne Stopnja seveda upočasni, samo še ena šala mati narava igra na nas. Po mnenju raziskovalcev na univerzi v Koloradu, imajo sedeči ženske po menopavzi približno 10-odstotni upad v njihovem BMR a. To bi pomagalo pojasniti skupno pritožbo žensk, ki so v svojih 40-ih in 50-ih letih. Telesne mase in nezmožnost, da izgubijo težo, kot so bili sposobni, preden
Za boj starost vpliv ima na naš metabolizem, moramo okrepiti našo igro -, ki se začnejo v naših 40-ih letih, potrebujemo manj kalorij, približno 200 manj, da pomaga ohraniti našo težo. In ne pozabite na fizično aktivnost. Ni važno, kaj je naša starost, vaja in trening za moč je ključ za povečanje metabolizma in hujšanje
3:. Slow ščitnice Pomeni Slow Presnova
Vaša ščitnica je a-metulj v obliki žleza, ki se nahaja pod jabolko vašega Adamovega. Medtem ko ste verjetno nikoli dvakrat premisliti o tem, kaj počne za vas, ko se začne iti deformiranega boste vprašali, zakaj ni važno, kaj vaša prizadevanja so si samo ne more shujšati.
Način ščitnica deluje, da sprošča hormone, ki nadzorujejo številne telesne funkcije, vključno z, uganili ste, vaš metabolizem. Ko vaša ščitnica upočasni, tudi na počasno strani normalno, vaš metabolizem tudi upočasnjuje. Nasprotno, če je hiperaktivnega, vaš metabolizem pospeši. Vaša glavna zdra
