2:. Kofein (maj) Boost Presnova
Kofein dobi tako dober in slab rap. Ko gre za povečanje vaš metabolizem, lahko pomaga, da se pivo gor lonec kave. Kofein je poživilo, in mnogi ljudje ugotovili, da izboljša svojo budnost - to je kofein je vplivajo na centralni živčni sistem. Stimulansi rev motor, in ki vključuje povečanje vaš metabolizem.
Poleg tega študije so pokazale, da lahko zeleni čaj povečati vaš metabolizem in vam pomagajo izgubiti ali ohranijo težo, še posebej v kombinaciji s kofeinom. Raziskovalci na Univerzi v Lausanni v Švici, je pokazala, da je študija udeleženci, ki so pili tri obrokov zelenega čaja v razdobju treh dneh videli povečanje za 4,6 odstotka v svojem porabo energije - in da je enaka spodbudo pri presnovi [vir: University of Maryland].
1: Kalorije Trump metabolizem za hujšanje
Večina dietetičen se uporabljajo za sledenja, kaj in koliko oni jedo - to je dobro, vendar z nekaj Tweaks bi bilo bolje. Kaj jeste, ne bodo neposredno verjetno vplivalo na hitrost vašega metabolizma. - To je skupno število kalorij in vaša raven telesne dejavnosti, ki bodo pospešili vašo izgubo teže
Da bi povečali svoj potencial hujšanje, izberite živila, ki imajo visoko vsebnost beljakovin (pusto meso, ribe, soja), vlaknin (dvigni celih zrn več rafiniranih ogljikovih hidratov) in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob. Pazi na svoje deleže in število kalorij, ki jih zaužijemo v enem dnevu - izgubiti en funt, morate zmanjšati vnos kalorij za 3500 kalorij, količina kalorij v enem funt maščobe. (Izguba 500 kalorij iz vaše prehrane na dan, 7 dni bo prevesti v izgubi en funt v enem tednu).
Če želite ugotoviti, kaj je pravi za vas, poskusite izračun vaše BMR in Harris Benedikta formule, da bi dobili dobro idejo vaše osebne potrebe kalorij. Več kot veste o tem, kako vaše telo deluje, bolje lahko delate z njo.
