hko vidite, pozitivne self-talk je dragocena veščina, ki bo okrepila vašo samopodobo in spustite ovir med vami in vašimi cilji. Medtem ko se učite to spretnost, napišite svoje self-talk. To vam bo pomagalo, da bolj objektivno razmišljati o sebi in vaših prizadevanjih hujšanja. Lahko uporabite tudi dnevnik za snemanje duševno popis vaših uspehov na koncu vsak dan. Kaj si naredil dobro? Osredotočite se na pozitivni (" sem šla na sprehod trikrat ta teden in sem se počutil odlično "!), Ne pa na negativni (" pogrešal sem hodil en dan "). In pomisli, kako si lahko jutri bolje. Bodite prepričani, da si pohvale za vsako od vaših uspehov, čeprav se zdi majhna. Ne pozabite, nadzor teže je veliko lažje, če mislite, da lahko to storite. Mnogi od nas ima nekaj dvomov o doseganju naših ciljev, in to je naravno. Vendar z zamenjavo naše dvome, s pozitivnimi mislimi, gradimo zaupanje v nas samih. In to prepričanje nam lahko pomaga doseči naše cilje. Ne, ne moreš zatreti pozivam, da prigrizek, tudi če se potrudiš, da izgubijo težo. Lahko pa, boj proti off nujo z drugo dejavnostjo. Več o tem, kako v naslednjem poglavju. Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij ne predstavlja prakso medicine, in ta informacija ne nadomešča nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Pred vsakim zdravljenjem, se mora bralec poiskati nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva.
Kako za boj proti pozivam, da Snack
A zalogaja čokolade sladkarije, IVer torto, ki je kos sira ... dala v tiste vztrajne nagone, in preden se zaveš, da ste jedli vse ampak pomivalno korito. Še huje, lahko ti malo tudi poziva dodate do veliko telesne mase. Na primer, če ste vzeli v samo 100 dodatnih kalorij na dan - to je ena unča bogato sira ali pest čipsa - lahko dajo na deset kilogramov v enem letu. Torej, ko je potreba, da bi jedli stavke, se ustavite in se vprašajte, če ste res lačni. Če ne, potem ste samo jedo iz navade, in želja se običajno mine, če ga lahko počakali. Premagovanje jedo pozivam lahko primerjamo jahanje poskakuje Divji konj. Lahko boj s konja in se vrže ali ohraniti ravn
