microwaving je najboljše za zamrznjene zelenjave ali sort, ki traja dolgo časa za kuhanje. Postavite v stekleno posodo z malo vode na dnu in pokrijemo s pokrovom stekla (če boste uporabili folijo, ne pustite, da se dotaknete hrane, medtem ko microwaving). Uporabite svetlobe margarino zmerno na koruzo, ali pa ga v celoti preskočite in rahlo potresemo koruze s čili v prahu za udarec okusa. Za okus, vrh svoje pametno kuhan, zelenjavo z zelišči ali začimbami, poškropi brez natrijevega zelišč /začimb mešanica ali razkoraka limone. Ali pa bi preprosto omako. Poskusite mešanje nemastnim navaden jogurt z mletim česnom in sesekljanim mete ali koriander listi (ne tako) in poškropi soljo in poprom. Omako z jugozahodni flare lahko enostavno izdelamo z mešanjem skupaj malo limetinega soka, kisa, mleto česen, koriander, in jalapeno poper skupaj s pridihom oljčnega olja. Majhna količina nafte pomaga držati začinjeno mešanico na veggies
Prenos Zelenjava na Meni
Zelenjava nikoli ni treba beovercooked in izkopavanja - prav nasprotno. To so lahko okusna centerpieceof vaše obroke. Uporabite nobene zelenjave, ki je primeren za vas - sveže, zamrznjene ali konzervirane. Uživajte v različnih znotraj vsake podskupine, tako da boste dobili veliko differentflavors kot tudi hranila
.
Vegetable Variety Whatvegetables lahko najdete v vašem hladilniku? Ali imate različne ofcolors? Različne podskupine? Ko shop, obdržati podskupine inmind in dobili nekaj od vsakega od njih. Naj bo vaš hladilnik brimmingwith zelenjavo v različnih barvah. Imejte zamrznjene zelenjave na handfor, ko ste prišli do kratkega na svežo zelenjavo. Izberite tiste brez addedsauces ohraniti nizko kalorij. Dodajte svoje arome. Iskanje okusne načine preparevegetables je ključnega pomena, da jedo več teh nizko kalorično živil - in si don'thave biti mojster, da to storite. Kreativnost vam bo dolgo pot. Vtipkajte npr, namesto da jedo navaden korenček palice, jih narežemo na krogih andlightly premažemo z marinado z nizko vsebnostjo maščob ali ustekleničeno solatni preliv.
Ali parne korenje, nato vržejo z asplash pomarančnega soka in podzemne ingverja. Ali pečica pečeno korenje: Cut intopieces, kretnjo z lahkim premaz kuhanje škropiva in vaših najljubših zelišč ortwo in pečemo v vroči pečici, dokler razpis. Tri okusna, nizkokalorična načine toenjoy korenje in nobeden od njih vzel recept. To lahko storite enako z othervegetables
.
Da
