Store zelenjava z CareUnlikevitamins so minerali v vaših zelenjave ne uniči toplote, zraka in svetlobe. Vendar jih lahko izgubili, če niste previdni. Če youcook zelenjavo v vodi, nekateri minerali spirajo v vodo andgo fuč, ko si vrgel ven kuhalno vodo. Namesto, rahlo paro zelenjavo, ali kuhamo v mikrovalovni pečici obdržati mostminerals. Če kuhamo zelenjavo v vodi, razen vode za vaš nextbatch juhe. Imejte ostanke kuhanja vode v hladilniku in usewithin nekaj dni.
Se sprašujete, ki solata vam najbolj hranilno bang za svoj denar? Romaine vsebuje največ hranilnih snovi. Dark-leaf sorte imajo več hranil, kot tisti z lažjimi listi. Vedno priljubljena Solata ledenka, na primer, ponuja malo, ampak z vodo in majhen košček vlaknin. Oranžna zelenjava sta velik vir vitamina A kot beta-karoten, močan antioksidant-celično zaščito. Telo obrne beta karotena v vitamin A, ki ima pomembno vlogo pri zdravih oči, kožo in kosti. Stročnice so fiber bogati in dober vir beljakovin. Toda, ko jeste stročnice, ki jih štejejo le kot rastlinskega ali beljakovin, ne pa oboje. Dvojno štetje bo spremenila vaš skupni vnos kalorij, in če ste dvojno štetje pogosto, lahko sami Defrauded v kusuru o hranilih.
Stročnice so pakirani z vlakninami, zlasti topne vlaknine - vrste, ki pomaga vaše telo znebiti arterij-zamašiti holesterola. Ampak vsebuje tudi netopne vlaknine, vrste, ki nabrekanjem in skrbi, da ste občutek sitosti dlje. Stročnice zagotoviti železo in magnezij, preveč - minerale, ki so pogosto primanjkuje. Škrobnata zelenjava so le, da je - dober vir škroba, ali ogljikovih hidratov, da vaše telo
