.
Smernice USDA Dietna alsourge, da bi jedli več stročnice, vendar morda ne boste vedeli, kako to storiti. Tudi če youdon't radi fižol, ki jih sami, boste verjetno všeč, ko mix themwith druge okuse. Obstajajo hitrih in enostavnih načinov, kako jih lahko dodate v youreating rutino. Imejte različne pločevinkah fižol v omari. Nato sperite, možganov in je lahko shrani naenkrat v hladilniku
Tukaj je nekaj drugih idej za beanpreparations:.
Dodaj fižol sauteeing česen kot v opisu zgoraj za pritrditev zelenice. Nato dodamo zelenice in imate polnjenje jed z nekaj kalorij in veliko kombinacijo okusa.
Top svojo solato z nekaj belega fižola.
Dodaj črni fižol QUESADILLAS sira.
Uporabite mešalnik za " skriti " fižol v špageti omako - mešanica svojo omako in fižol skupaj, nato pa služijo kot testenine.
Uporaba fižol namesto mesa v mehiški tostadas, enchiladas, tacos, in chili.
Vmešajte cvrtje v vok ali ponev isanother okusen način nizkokalorično kuhanja. Dodamo majhno količino maščob-freebroth, nonstick kuhanje spray ali olje na ponvi in na srednje močnem ognju, tossvegetables dokler ne postane mehka in hrustljava. Začnite z zelenjavo, ki jemljejo mosttime kuhati, in dodamo bolj občutljivo tiste proti koncu praženje toavoid jih prekuhavanje.
Squash ali bučnim pirejem naredi agreat nemastnim zgoščevanje v juhe in enolončnice. Uporabite " druge zelenjave " liberalno. Vrh pico z njimi; dodaj pečenje, testenin ali riža jed je, orinclude v zaviti tortilli. Postani zelenjavni zavesti. Bodite ustvarjalni in addthem kjerkoli si lahko tudi, če je recept ne zahteva za njih. Kmalu boste befilling gor na manj kalorij kot kdajkoli prej.
Nastavitev zelenjavni cilje
okusna Rastlinski združitve Tohelp jeste manj kalorij, zamenjajte
