Poleg tega, oni so odličen vir tako netopne in topne vlaknine, z eno veliko jabolko vsebuje približno 6 gramov ali 30 odstotkov dnevnega priporočenega vnosa. Samo poskrbite, da pustite kožo na, saj ima večina hranilnih snovi in vsebnosti vlaken [vir: SuperFoodsRX].
Naslednji je zelenjava, boste morda morali dati še eno priložnost
8:. Bruselj ohrovt
V redu, morda bi morali začeti to ena kliče premirje.
Lahko se spomnite brstični ohrovt, kot tistih grenkih malo zelja tvoja mama prisiljeni, da bi jedli. In vam morda ne bo ji odpuščeno. Ampak pojdimo na: Vi ste odrasla oseba zdaj, in veliko hrane, ki jo poskušali takrat zaslužijo drugo priložnost
Najprej, v resnici so okusne.. Brstični ohrovt obrnejo le grenak, ko oni nad kuhana, zato poskusite kuhanjem ali jih sauteing maslo za samo nekaj minutah. Izdatno v jesenskem in zimskem času, to zelenjavni pops up v veliko počitniških obrokov, kjer je kuhar išče nekaj zelenega dodati.
Ampak zakaj so na tem seznamu? Pri mnogih, mnogih razlogov! Brstični ohrovt so pakirani z vitaminom K (147 odstotkov priporočenega dnevnega zneska), ki je dober za kosti; imajo pa tudi 142 odstotkov vašega RDA vitamina C; in vrgel v B vitaminov, kalcija, kalija, železa in mangana. Kot da to še ni dovolj, je to malo zelenjave ima 3,8 gramov beljakovin na obrok. [Vir: Prehrana in You]
Torej naslednji dopust širjenje boste videli, kje so ljudje izogibanje ohrovt, boste vedeli, bolje in kopati v Kar je dobro, ker bi se naša naslednja jed gobbled hitro
7:.. Pumpkin Pie
Da, da ste pravilno prebrali ta naslov. Rekel sem bučno pito.
Počakajte, lahko bučno pito resno bilo dobro za vas? To je pita po vsem; pita je tako sladko in okusno, da mora biti slabo za vas, kajne?
Pumpkin, različne zimske squash, ima številne prednosti zdravstvenih povečanje. Prvič, to je naložen z vitaminom A, ki zagotavlja 246 odstotkov priporočene dnevne količine na obrok [vir: Prehrana in You].
Na vrhu, da, buče je bogat z vitamini B, kot folatov, niacina in tiamin; to je tudi dober vir mineralov, kot so kalcij, kalij, baker in fosfor. In če vse vitamine in minerale, niso dovolj, da bi vas prepričali, buče je nizkokalorično živilo, ki je visoko v prehranskih vlaknin. [Vir: prehrano in vas]
Tako je. Jejte drugega pomagati vašega tete bučno pito in se počutim
