Seveda oni zdravi, ampak butternut squash tudi živeti do svoje ime. Rumenkasto oranžna Notranjost Meso je kremasto, Zemljani okus in okus super, ko pražena ali pireju v zimskem juho
3:. Korenček narastek
narastek enolončnice zdi, da so priljubljene jedi okoli praznikov, morda zato, ker oni so vroče in sharable, ali morda samo zato, ker so dober okus. In kot smo videli pri nekaterih drugih postavk na našem seznamu okusnih počitniških živil z vitamini, ni vse, da odličen okus je slabo za vaše zdravje.
Dodajte korenje na seznam zelenjavo lahko služi v sufle.
Po mnenju zdravstvenih strokovnjakov, korenje so samo res, res dobro za vas. In za veliko razlogov, preveč.
Na primer, eno 10-letno študijo o učinkih zelenjave na bolezni srca in ožilja je pokazala, da je oranžna /rumena zelenjava, zlasti korenje, imela zelo opazen učinek na zmanjšanje tveganja bolezni [vir: svetovna zdrava živila].
Ena sama porcija korenja zagotavlja 407-odstotno RDA vitamina A. Poleg tega korenje so polni vitaminov K in C, kakor tudi pomembne vitamine B. Oni so tudi eden izmed najboljših virov beta karotena, antioksidant mislil, da se zmanjšajo možnosti za številne bolezni. [Vir: svetu zdravih živilih]
Morda se sprašujete, " Ali obstaja meso na tem seznamu? " Ne bojte se, kolegi zveri, naš naslednji Prijetno jed je pogosto zvezda predstave
2:. Turčija
Kaj počitnice obrok bi bil popoln brez glavnega seveda pokaže kokoš, zvezda predstave ?
Turčija je približno tako vseprisoten, kot je dobil za počitniški obrok, ali zahvalni dan, božič ali vseh točkah v med.
Edini meso na seznamu (kakšnem seznamu okusnih počitniških živil bi popoln brez njega?), Turčija ima svoj pravičen delež vitaminov in mineralov. Če želite začeti, to je pusto belo meso, zdrava za vas, kot rdeče meso. In to je polna beljakovin: en 4-unča (118 gramov), ki služi ima 68 odstotkov priporočenega dnevnega zneska beljakovin. [Vir: svetu zdravih živilih]
Ampak kaj vitaminov? Da je naslov tega članka, navsezadnje. No, Turčija ne razočara. Istega 4-unča služijo ima 42,5-odstotni RDA vitamina B-3 in 32 odstotkov RDA Vitamin B6. Prav tako je izdatno fosforja in cinka [v
