6:. Sweet Potato narastek
Po bučno pito je drugo naravno sladko poslastica pogosto pijejo med počitnicami: sladki krompir. Ponavadi pečen kot sufle, je ta jed prelito z krofe za over-the-top sladkosti.
Ne, marshmallows nimajo nobenih odrešilno zdravstveno neoporečnost. Toda sladki krompir sami storiti.
Te korenasto zelenjavo so veliko vitamina A, ki je potreben za zdravo kožo, močan imunski sistem in dobro vizijo. Ena porcija sladkega krompirja ima približno dvakrat dnevno priporočeno količino vitamina A. Oni so tudi veliko vitamina C, beta karotena, vitamina B-6, železa in kalija. [Vir: Louisiana Sweet Potato Komisije]
In, kot so buče, sladki krompir, so visoko fiber, nizkokalorično živilo, tako da lahko počutijo dobro o jedo to okusno zdravljenje.
Za nekaj še slajše, glejte naslednji-vitamin zapakirane počitnice priboljšek .
5: Oven-zakrknjeno Hruške
Drugo sadje, ki povezuje našo zasedbo, pisane hruške so včasih videli na zaslonu na počitnice teoretičnih. Ampak tudi s svojo lepoto, so hruške najbolje služila kot naravno sladko poleg vaše počitniške receptih.
Tako kot jabolka, hruške so džemu zapakirane z vitaminom C. Za razliko najdemo v dopolnilih vitaminov, vitamin C iz sadja in zelenjave je mislil, da se zmanjša tveganje za nekatere vrste raka v ustih in prsi [vir: Medline Plus].
Prav, hruške so grozen vir kalija. Ena srednje hruška vsebuje približno 190 miligramov tega minerala, ki so potrebne za zdravo srce, mišice, živčni sistem in več [vir: Pear Bureau severozahodnega].
Večina postavk na našem seznamu pohvali veliko vlaknin in hruške niso nobena izjema; imajo najvišjo količino vlaknin med skupnimi sadja. Ena velika hruška vsebuje 5 gramov vlaknin, od katerih trije so topne vlaknine [vir: univerzi Tufts]..
Naslednja bomo pogled na tesnem bratranec buče, drugo jesen in zima najljubši
4: Butternut Squash
V svetu južnih kuharjev, kot so Paula Deen, maslo, naredi vse, kar je bolje. Torej, kako
butternut squash je približno zelenjave z maslom v svojem imenu? Vrsta zimskega squash, heartier z debelejšo skorjo kot poletno bratranca. In medtem ko je zima squash na voljo v različnih oblikah in velikostih, butternut squash je najbolj pogosta, verjetno zaradi svoje arome in vsestranskost. [Vir: kuharja Tezaver]
Butternut squash ima več vitamin
