Naš končni jed je eno veliko ljudi uporablja za zvonil v novem letu, kombinacija zdravih zelenjavo mislil, da prinašajo srečo na jedec.
1: Black-Eyed Peas in Collard Zeleni
A tradicija, ki se je začela po državljanski vojni v jugu, polnočnici melodije v novem letu z obrokom mišljeno, da prinašajo srečo in blaginjo. Ali prinaša finančnega premoženja je sporno, ampak črno-eyed peas in ohrovt zagotovo prinašajo določeno bogastvo zdravja.
Dve živila so pogosto jedli skupaj na novoletni dan, razumeti kot simbole kovance in gotovino.
Od dveh, ohrovt daleč imajo višjo vsebnost vitaminov. Eno skodelico (237 gramov), ki služijo za ohrovt je naložen z vitamini - 880 odstotkov RDA vitamina K, 308 odstotkov RDA vitamina A in 58 odstotkov RDA vitamina C. Če k temu dodamo 4 gramov beljakovin, 5 gramov vlaknin in kalcijev [vir: VegOnline]..
In medtem ohrovt so smešno dobro za vas, ne pustite, da zasenčijo zdravstvene koristi črno-eyed peas
pol skodelice (118 -gram) služijo od graha zagotavlja 15 odstotkov RDA vitamina A in 10 odstotkov RDA kalcija, vendar koristi real zdravstvene prihajajo iz njegove vsebine vlaken. En obrok vsebuje 15 odstotkov vaše dnevne priporočene količine vlaken [vir: USDA].
In da sklene naš seznam 10 okusnih počitniških živil, ki imajo vitamine. Upam, da ga je navdihnil svoje brbončice in vam dal idejo, kaj je dobro-za-vas priboljški so na voljo tudi med počitnicami.
