Če želite skočiti-začnete režim vadbe, ali, da ugotovimo, kako načrtovati ". Mi čas " V vašem že Grozničav urnik, lahko stisnite v 10-minutnih rafali aktivnosti trikrat na dan. V skladu z vašo rutino. Konec koncev, si ni dal na dodatno prtljago čez noč, zato bodite potrpežljivi in ne pričakujejo, da se objekt v hipu. Ne samo, da bo redno vadbo boste pomagali slim navzdol in okrepiti mišice in kosti, ampak bo tudi zmanjšalo tveganje za bolezni srca in vam pomaga izogniti druge telesne in duševne zdravstvene težave [vir: Jampolis].
8: manj stresa, Več Joy
Tu je preprost, a zmogljiv namig za pomoč kakršne koli diete ali fitnes načrt: Znebite se stresa in našli več veselja. Stres povzroča vaše telo za sprostitev kortizol, hormon, ki je znano, da poveča proizvodnjo maščob, foiling vaša prizadevanja, da izgubijo težo.
Eden od pomembnih načinov za zmanjšanje stresa je dobil sedem do devet ur neprekinjenega spanja vsako noč. Kot smo izvedeli, morate uveljavljati vsaj pet dni na teden, da bo vaše prehrane delo, vendar se prepričajte, da bi se izognili delajo v treh urah pred spanjem. To daje telesu čas, da veter dol, tako da lahko imajo dober nočni počitek.
Morali bi poiskati tudi več načinov, da sledijo svoje blaženosti, kot so razvijanje hobijev, ki vam prinašajo veselje. Določiti cilje za početi stvari, ki ste jih vedno sanjala, kot je ob dvotedenski avanturo počitnice s. In v tem času, uporablja tehnike stres relief kot ob živahne sprehode, beležke in smeh
7:. Dobrodošli Voda
Če ste resni o prehrani, ki jih potrebujete, da bi del pitne vode vaše dnevne - ali urne - navade. Zdravniki in strokovnjaki za prehrano so dolgo svetujemo pitje šest do osem kozarcev vode na dan. Toda v letu 2002, je ameriško ministrstvo za kmetijstvo je predlagal nov standard: Morate piti 0,06 očala na funt (30 mililitrov na kilogram), od telesne teže, in če živite v vročem ali vlažnem podnebju, morate piti malo bolj [ ,,,0],vir: USDA]. Pomanjkanje rezultatov vode v dehidracije, ki lahko vrgel vaš metabolizem off ravnotežje in si dal na tveganje za pridobivanje teže [vir: Nazario].
Enostaven način, da se prepričajte, da ste dobili dovolj H2O je piti kozarec vode, ko se zbudiš, med vsakim obrokom in pred vsakim obrokom. Z izpolnitvijo svoj rezervoar z vodo, preden jeste, boste ponavad
