6:. Kontrolne Ogljikovi hidrati in Salt
Ti vodijo zaseden življenja, tako da je Razumljivo, da poskusite, da prihranite čas, ki jih oprijemalne hrano na poti, ali nakup predelanih živil in predpakirano zamrznjeno ali konzerviranih jedi. Ampak Rezanje časa za pripravo hrane, ki jih lahko plačujejo ceno v obliki odvečnih ogljikovih hidratov in soli. Dobili preveč ogljikovih hidratov in soli povzroča nekaj težav v telesu, od katerih je ena za shranjevanje maščobe. Ena od študij je pokazala, da ljudje, ki so vadili dieto nizko Carb za šest mesecev shed večjo težo kot njihovi kolegi, ki so se odločile za nizko vsebnostjo maščob, kalorij omejen prehranski načrt [vir: United States Department of veterane].
Imejte v mislih ta seznam hrane in pijače, ki so obremenjena z ogljikovimi hidrati:
Preberite oznake na živilih, ko ste nakupovanje in usmerjal jasno od sestavin, kot so sladkor , visoko fruktozni koruzni sirup, bela ali obogaten pšenična moka, nasičenih maščob in hidrogenirano olje. Prav tako boste želeli, da se odločijo za živila z nizko stopnjo soli, saj obstaja močna korelacija med natrijem in debelosti. Ko se porabijo sol, postanete žejni, in nekateri od nas doseže za kalorij obremenjeno pijač, kot so soka in sode, ki nas vodi, da bi v dodatnih in nepotrebnih kalorij. Če izberete slan obrok ali prigrizek, pijačo nizko natrijevega pijače je z njim, in ne v sezoni hrano s katero koli dodatno soljo. Namesto tega uporabite limono ali apna, da dodate okus za hrano in pijače.
Snemanje dieto za doseganje trajne spremembe vključuje premislek hrano. Čeprav ste morda postavljeno z nekaterimi nezdrave prehranske navade, lahko še vedno spremenijo potek zgodovine vaše družine z modeliranjem odgovorne izbire hrane za svoje otroke. Zdaj, ko ste učenje novih načinov, da živijo tako, da časa za raziskave, zdravnik zgleduje nasvete za zdravje, zakaj ne delijo ljubezen s svojo družino in ustvariti zapuščino?
To lahko storite brez besed. Preprosto dosledne, zdrave izbire, da pozitivno vplivajo na svoje otroke in partnerja. Urnik družinski obro
